«Μακροχρόνια Υγεία: Μειώστε τον Κίνδυνο Θανάτου κατά 40%»
Μυϊκή Ενδυνάμωση και Προσδόκιμο Ζωής: Ο Ιδανικός Συνδυασμός Ασκήσεων Εισαγωγή Αν δεν έχετε ενσωματώσει τη μυϊκή ενδυνάμωση στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα γυμναστικής, είναι η κατάλληλη στιγμή να το κάνετε! Η μυϊκή ενδυνάμωση μπορεί να είναι το κλειδί για να παρατείνετε τη ζωή σας. Στο παρακάτω άρθρο, θα ανακαλύψετε ποιοι είναι οι ιδανικοί συνδυασμοί ασκήσεων που […]
Αδυνάτισμα: Χάστε 4 κιλά και 4 πόντους από τη μέση σας
Η Διάρκεια της Άσκησης και η Σημασία της στην Απώλεια Βάρους Εισαγωγή Η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση της υγείας μας. Ωστόσο, πόσος χρόνος πρέπει να αφιερώσουμε για να δούμε πραγματικά αποτελέσματα; Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open αποκαλύπτει ότι η διάρκεια της άσκησης είναι καθοριστική […]
«Αυξήστε τη Μακροχρόνια Υγεία σας με 1.600 μέτρα σε 4’»
Η Σχέση Μεταξύ Έντονης Άσκησης και Μακροχρόνιας Υγείας Εισαγωγή Μια νέα μελέτη προσφέρει ενδιαφέροντα στοιχεία σχετικά με την επίδραση της έντονης άσκησης στη ζωή μας. Σύμφωνα με αυτή, οι άνθρωποι που μπορούν να τρέξουν ένα μίλι (1.600 μέτρα) σε λιγότερο από τέσσερα λεπτά ζουν κατά μέσο όρο πέντε χρόνια περισσότερα από τους συνομηλίκους τους. Αυτή […]
Αλτσχάιμερ και Άσκηση: Ο Ιδανικός Τρόπος για Να Προστατεύσετε τον Εγκέφαλό σας
Προστατεύστε τον Εγκέφαλό σας με Αερόβια Άσκηση Η Σημασία της Κίνησης Όπως επισημαίνει πρόσφατη μελέτη, η καλύτερη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας καθώς μεγαλώνουμε είναι απλή: βάλτε τα αθλητικά σας και βγείτε για περπάτημα ή τρέξιμο. Μέσα από την έρευνα, έχει πλέον καταγραφεί η προστατευτική επίδραση […]