«Γιατί οι νέοι γυμνάζονται λιγότερο σήμερα: Αιτίες και λύσεις»
Η Σημερινή Πραγματικότητα της Άσκησης στους Νέους Ενήλικες Μια Απογοητευτική Τάση Οι νεότεροι ενήλικες φαίνεται να απομακρύνονται ολοένα και περισσότερο από τη ρουτίνα της άσκησης. Παρά την εντύπωση που δίνουν τα social media, όπου όλοι φαίνονται να γυμνάζονται, οι έρευνες δείχνουν το αντίθετο. Μία πρόσφατη μελέτη από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Queensland (QUT) αποκαλύπτει ότι […]
Καθαρό Μυαλό και Ευτυχία σε 20 Λεπτά: Αποτελεσματικοί Τρόποι
Η Ευεξία μετά την Άσκηση: Γιατί Νιώθουμε Τόσο Καλά; Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από μια απαιτητική προπόνηση, νιώθετε μια απίστευτη ευεξία και η διάθεσή σας φτιάχνει; Αυτή η αίσθηση δεν είναι τυχαία! Ας εξερευνήσουμε τους λόγους πίσω από αυτό το ευχάριστο συναίσθημα. Η Σχέση Άσκησης και Ευτυχίας Τι Συμβαίνει στον Εγκέφαλό μας; Όταν ξεκινάμε να […]
«Jeffing: Ξεκούραστο Τρέξιμο για Κάθε Επίπεδο Φυσικής Κατάστασης»
Η Νέα Προσέγγιση στο Τρέξιμο: Jeffing Η Εξάντληση στο Τρέξιμο; Μπορεί να Είναι Λάθος σας Αν το τρέξιμο σας φαίνεται κουραστικό και εξαντλητικό, ίσως να μην το κάνετε σωστά. Υπάρχει μια νέα μέθοδος που ανατρέπει τους κανόνες του παιχνιδιού: το Jeffing. Αυτή η προσέγγιση έχει βοηθήσει χιλιάδες δρομείς—αρχάριους και προχωρημένους—να βελτιώσουν την απόδοσή τους χωρίς […]
Διατροφικές συστάσεις για εύκολη επιστροφή μετά το Πάσχα
Έξυπνες και απλές συμβουλές για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας μετά τις διατροφικές υπερβολές του Πάσχα. *Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Διαβάστε περισσότεραΑνακαλύψτε γιατί η απομόνωση από το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι απαραίτητη για την υγεία σας!Με το Πάσχα να έχει περάσει, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε […]
Αυξήστε την άσκηση σας με αυτό το μυστικό
Οδηγίες για Περισσότερη Κίνηση στην Καθημερινότητά μας Η «Συνταγή Επιτυχίας» του Πανεπιστημίου του Μπαθ Μια ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ έχει ανακαλύψει μια ανατρεπτική αλλά και απλή μέθοδο για να αυξήσουμε την καθημερινή μας κινητικότητα. Το πιο ενθαρρυντικό είναι ότι η μέθοδος αυτή είναι δωρεάν και υπόσχεται θετικά αποτελέσματα για την ευεξία μας. […]
Δέκα τροφές που προστατεύουν τις αρθρώσεις σας
Διατήρηση Υγιών Αρθρώσεων: Συμβουλές και Τροφές που Βοηθούν Εισαγωγή στην Υγεία των Αρθρώσεων Σύμφωνα με τη Δρ. Faith Coleman, απόφοιτο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικό, το ανθρώπινο σώμα διαθέτει περίπου 350 αρθρώσεις. Αυτές οι «αόρατες» σύνδεσμοι είναι καθοριστικής σημασίας για την κίνηση και την στήριξη των κινήσεων μας στην καθημερινότητα. Εξασφαλίζουν την […]
Αυξήστε την Υγεία του Αδένα σας με Σέξ και 3 Αποτελεσματικές Συμβουλές από Ουρολόγο
Συμβουλές για Υγιή Προστάτη: Ανακαλύψτε τα Κλειδιά για την Καλή Υγεία Εισαγωγή Είμαστε συχνά σε αναζήτηση τρόπων για να διατηρήσουμε την υγεία μας σε καλή κατάσταση, και η υγεία του προστάτη είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς άνδρες, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Ο ουρολόγος και χειρουργός Neil Barber μας προσφέρει σημαντικά και διασκεδαστικά tips για τη […]
Ανακαλύψτε 5 ασκήσεις για να ενισχύσετε το μυαλό και τη μνήμη σας
Η Σχέση Μεταξύ Άσκησης και Υγείας του Εγκεφάλου Από τη σωματική διάπλαση μέχρι την αντιμετώπιση του άγχους, η ρουτίνα άσκησης είναι θεμελιώδης για την καλή λειτουργία του νου και τη διατήρηση της μνήμης. Η Σημασία της Σωματικής Δραστηριότητας Διαβάστε περισσότεραΑνακαλύψτε γιατί η απομόνωση από το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι απαραίτητη για […]
Ανακαλύψτε τις πέντε καλύτερες ασκήσεις με βάρη για 60χρονους που χτίζουν μυς και μάθετε τι να προσέξετε πριν ξεκινήσετε
Πέντε Ασκήσεις για Ηλικιωμένους: Μείνετε Αυτόνομοι και Υγιείς Πλησιάζοντας την έβδομη δεκαετία της ζωής μας, είναι φυσιολογικό να ανησυχούμε για τη φυσική μας κατάσταση και την αυτονομία μας. Υπάρχουν όμως πέντε απλές ασκήσεις που μπορεί να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε ανεξάρτητοι και πιο ανθεκτικοί απέναντι σε πιθανούς τραυματισμούς. Η Σημασία της Άσκησης Από πρόσφατη μελέτη […]
Μάθετε το μυστικό για υγιή γήρανση με αυτή την απλή καθημερινή συνήθεια
FITNESS & ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ Η Μάχη για Μακροχρόνια Υγεία Μια παλιά, αλλά εντυπωσιακή άσκηση που έχει εφαρμοστεί για χίλια χρόνια από ηλικιωμένους στην Κίνα φαίνεται να αποκαλύπτει το μυστικό της μακροχρόνιας υγείας. Πρόκειται για μια απλή αλλά αποτελεσματική κίνηση που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που προσεγγίζουμε την άσκηση και την ευεξία στη ζωή μας. Η […]