Προσαρμόστε την προπόνησή σας: Αλλαγές μετά τα 40 ετών
Η Άσκηση Υψηλής Έντασης και οι Γυναίκες Άνω των 40 Ετών Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Εισαγωγή Η άσκηση υψηλής έντασης αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, στις γυναίκες άνω των 40 ετών, η αποτελεσματικότητά της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ορμονικό και νευροενδοκρινικό περιβάλλον στο οποίο εφαρμόζεται. […]
«Απλό Τεστ Σπιτιού για την Ηλικία των Πνευμόνων σας»
Η Υγεία των Πνευμόνων: Μυστικά και Στρατηγικές Προστασίας Οι πνεύμονες είναι κρίσιμοι για την υγεία μας, καθώς εκτίθενται καθημερινά σε ρύπους, μικρόβια και αλλεργιογόνα. Αυτές οι επιβαρύνσεις επιταχύνουν τη φυσική τους φθορά, αλλά η κατάσταση των πνευμόνων δεν επηρεάζει μόνο την αναπνοή. Αντίθετα, συνδέεται άμεσα με τη συνολική υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα, το βάρος και […]
«Αερόβια άσκηση: Αναζωογονήστε το μυαλό σας στα 50»
Η Άσκηση και η Νεότητα του Εγκεφάλου: Νέα Επιστημονικά Ευρήματα Εισαγωγή Η συστηματική άσκηση φαίνεται να έχει την ικανότητα να “ξανανιώνει” τον εγκέφαλο κατά τη μέση ηλικία. Αν και οι ερευνητές έχουν εντοπίσει αυτό το φαινόμενο, οι μηχανισμοί που το διέπουν παραμένουν αδιευκρίνιστοι. Η Σημασία της Αερόβιας Άσκησης Η ιδέα της τακτικής άσκησης δεν είναι […]
Φυσική Κατάσταση: Κορυφή στα 35, Προκλήσεις μετά τα 40
Η Φυσική Κατάσταση Στη Ζωή μας: Ποια Είναι Η Κορύφωση; Εισαγωγή Η αντίληψη ότι όσο νεότεροι είμαστε, τόσο καλύτερα είναι τα πράγματα, είναι διαδεδομένη. Αλλά ισχύει πραγματικά; Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το σουηδικό Karolinska Institutet μας προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για την φυσική κατάσταση και την εξέλιξή της κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. […]
72χρονη ανακτά τη νεότητα με Pilates: Χωρίς πόνο, με υγεία
Η Ιστορία της Άβεριλ: Πώς το Pilates Reformer άλλαξε τη Ζωή της Η Άβεριλ, στα 72 της χρόνια, είναι μια ζωντανή απόδειξη ότι η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας. Μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό στον ώμο, δεν μπορούσε να φανταστεί ότι θα ξαναβρίσκει την ευεξία της μέσω του Pilates Reformer. Η ιστορία της […]
Μέχρι ποια ηλικία είναι ασφαλής η κατανάλωση μπίρας;
Υγιεινές Συνήθειες και Αλκοόλ: Πόσο Ασφαλές Είναι Τελικά; Η συνάντηση με τον αλκοολισμό Όλοι μας έχουμε βρεθεί σε κοινωνικές περιστάσεις όπου ένα ποτήρι μπίρα ή κρασί μοιάζει με την πιο φυσική επιλογή. Όμως, πόσο ασφαλές είναι να καταναλώνουμε αλκοόλ καθώς μεγαλώνουμε; Ένας νευρολόγος, ο Dr. Richard Restak, μας αποκαλύπτει μερικές πικρές αλήθειες σχετικά με την […]
«Πόσο επηρεάζει η ηλικία του συντρόφου τη διάρκεια ζωής μας;»
Επτά Επιστημονικά Ευρήματα για τις Διαφορές Ηλικίας στις Σχέσεις Η ηλικία του συντρόφου σας μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι φαντάζεστε. Έχει περάσει ποτέ από το μυαλό σας αν η διαφορά ηλικίας επηρεάζει την ευτυχία σας, την οικονομική σας ασφάλεια ή ακόμα και τη διάρκεια ζωής σας; Επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει αυτά τα ερωτήματα […]
Μυστικά για να δείχνετε και να νιώθετε νεότεροι πριν τα 50
Αντιγήρανση: Πώς να Καθυστερήσετε τη Βιολογική Ηλικία Εισαγωγή Υιοθετώντας ορισμένες βασικές αρχές, η βιολογική ηλικία μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά. Η πρόληψη παραμένει το πιο ισχυρό «αντίδοτο» στη γήρανση. Στην πραγματικότητα, η χρονολογική ηλικία συχνά δεν αντανακλά τη βιολογική κατάσταση του ανθρώπου. Ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος, φυσικοθεραπευτής, αναδεικνύει τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας του […]
Επαλήθευση Ηλικίας για Social Media στην Ελλάδα & 3 Χώρες
Επαλήθευση Ηλικίας στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης: Μια Νέα Νομοθεσία Εισαγωγή Η Γαλλία, σε συνεργασία με την Ελλάδα, την Ισπανία και την Ιρλανδία, προγραμματίζει να εισάγει μια σημαντική νομοθεσία που θα απαιτεί από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να επαληθεύουν την ηλικία των χρηστών κατά τη διαδικασία δημιουργίας λογαριασμού. Αυτή η πρωτοβουλία, όπως δήλωσε η υφυπουργός Ψηφιακής […]
Μούρα, Μήλα & Μαύρο Τσάι: Τα Φλαβονοειδή για Νεότητα
Τροφές για Υγιή Γήρανση: Μυστικά για Ποιοτικά Χρόνια Ζωής Εισαγωγή Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τις τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν όχι μόνο περισσότερα, αλλά και καλύτερα χρόνια ζωής. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιή γήρανση, και οι πρόσφατες έρευνες μας παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες. Φλαβονοειδή και Υγιής Γήρανση Τι είναι τα φλαβονοειδή; Τα φλαβονοειδή […]