Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας, και η απώλειά του μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εμφάνισή μας. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο αποτελεί περίπου το 75% του ξηρού βάρους του δέρματος. Πότε αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της απώλειας κολλαγόνου, πώς μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και τι μπορείτε να κάνετε για να την περιορίσετε; Οι ειδικοί έχουν τις απαντήσεις.
Γιατί χάνουμε κολλαγόνο και πώς να το αναπληρώσουμε
Από την ηλικία των 25 ετών, σύμφωνα με τους επιστήμονες, χάνουμε περίπου το 1% του κολλαγόνου μας κάθε χρόνο. Αυτή η φυσική διαδικασία μπορεί να εξηγήσει γιατί επιθυμούμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα κολλαγόνου όσο το δυνατόν πιο υψηλά.
«Το κολλαγόνο στο δέρμα μας προέρχεται από μια ισορροπία μεταξύ σύνθεσης και αποδόμησης», εξηγεί η Mercedes Abarquero Cerezo, φαρμακοποιός και επικεφαλής επιστημονικών προγραμμάτων στη L’Oréal Dermatological Beauty Spain. «Καθώς μεγαλώνουμε, η δραστηριότητα των κυττάρων που παράγουν κολλαγόνο μειώνεται. Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία, οι διατροφικές επιλογές και το άγχος, καθώς και οι ορμονικές αλλαγές, επιταχύνουν την αποδόμηση, ιδίως στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση».
Η απώλεια κολλαγόνου συμβαίνει σταδιακά, συχνά χωρίς να το παρατηρούμε στην αρχή. «Το σώμα μας είναι ένα σύστημα ισορροπίας», προσθέτει η Abarquero Cerezo. «Το κολλαγόνο συνεχώς υποβαθμίζεται και ανανεώνεται. Οποιαδήποτε ανισορροπία στην παραγωγή ή την ποιότητά του οδηγεί σε ορατές αλλαγές καθώς γερνάμε».
5 σημάδια που δείχνουν την απώλεια κολλαγόνου στο δέρμα
Στατιστικά, οι αλλαγές αυτές συνήθως ξεκινούν γύρω στην ηλικία των 25 ετών, αλλά η Abarquero Cerezo επισημαίνει ότι η απώλεια κολλαγόνου μπορεί να αρχίσει νωρίτερα λόγω του τρόπου ζωής. «Αυτή η απώλεια επηρεάζει την εσωτερική δομή του δέρματος, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη σφριγηλότητα και πιο εμφανείς ρυτίδες», σημειώνει.
Ακολουθούν τα πιο προφανή σημάδια ότι η απώλεια κολλαγόνου έχει αρχίσει:
- Ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα
- Πιο έντονες γραμμές έκφρασης και ρυτίδες
- Λιγότερη γεμάτη και παχουλή όψη στο δέρμα
- Χαλάρωση και απώλεια σφριγηλότητας
- Μειωμένη ελαστικότητα και «αναπήδηση» του δέρματος
Επιπλέον, άλλα ενδεχόμενα σημάδια περιλαμβάνουν:
- Πιο λεπτό δέρμα
- Θαμπή περιοχή γύρω από τα μάτια
- Αλλαγές στο σχήμα του προσώπου, όπως πιο στενοί κροτάφοι
- Ορατή κυτταρίτιδα
- Εύθραυστα νύχια και μαλλιά
- Πόνοι στις αρθρώσεις και μυϊκή αδυναμία
Πώς να επιβραδύνετε την απώλεια κολλαγόνου
Δυστυχώς, η απώλεια κολλαγόνου είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί. Η Abarquero Cerezo προτείνει τις παρακάτω βέλτιστες πρακτικές:
- Αποφύγετε επιβλαβείς συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία καθημερινά.
- Φροντίστε για καλή ξεκούραση και μείωση του άγχους.
- Εντάξτε τακτική σωματική άσκηση στη ζωή σας.
- Διατηρήστε ένα ισορροπημένο βάρος.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα, όπως αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας και ψάρι.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα με ενεργά συστατικά που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, όπως γλυκοζαμινογλυκάνες, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ.
Λειτουργούν οι κρέμες κολλαγόνου;
Τα τοπικά προϊόντα με κολλαγόνο, όπως οι κρέμες και οι μάσκες, μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος, αλλά πιθανότατα δεν θα αποτρέψουν την απώλεια κολλαγόνου από το δέρμα. «Το κολλαγόνο έχει υψηλό μοριακό βάρος», εξηγεί η Abarquero Cerezo, γεγονός που περιορίζει την απορρόφησή του στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος.
Αυτό σημαίνει ότι οι κρέμες είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της υφής της επιφάνειας, αλλά για να διατηρήσετε μια πραγματική ισορροπία στην παραγωγή κολλαγόνου, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές.
Πηγές: Vogue, Orthopaedic Medicine, The American Journal of Pathology, Journal of Aesthetic Nursing
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.