Η Ιστορία της Liz Hilliard: Υγιής και Δραστήρια στα 71 της
Η Liz Hilliard, μια 71χρονη γυναίκα, μπορεί να μην έχει κληρονομήσει την καλύτερη γονιδιακή κληρονομιά, αλλά έχει καταφέρει να έχει την καρδιά μιας 50χρονης. Το οικογενειακό της ιστορικό περιλαμβάνει σοβαρές προκλήσεις, όπως διαβήτη, καρδιοπάθειες και εμφράγματα. Ο πατέρας της έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 62 ετών, ενώ ο παππούς της από την πλευρά του πατέρα της πέθανε μόλις στα 41 του χρόνια. Παρόλα αυτά, η Liz έχει βρει τον τρόπο να αντιστρέψει τις πιθανότητες.
Η Αρχή της Μεταμόρφωσης
Κίνηση και Δραστηριότητα
Η αλλαγή ξεκίνησε από την κίνηση. Όταν δεν μπορούσε να βρει ένα μάθημα γυμναστικής που να της αρέσει, αποφάσισε να δημιουργήσει τη δική της μέθοδο προπόνησης: τη Hilliard Studio Method. Αυτή η μέθοδος συνδυάζει το Pilates με την προπόνηση ενδυνάμωσης, αποτελώντας την καρδιά της γυμναστικής της. Είναι ενθουσιασμένη που μπαίνει στην δεκαετία των 70 με πλήρη υγεία και ευεξία.
"Δεν έχω υπέρταση ή καρδιοπάθειες. Η καρδιά μου είναι σαν 50χρονης!" λέει η Liz με περηφάνια.
Η Διαδρομή της
Από μικρή ηλικία, η Liz ήταν πάντα δραστήρια. Θυμάται: "Από την ηλικία των 7 ή 8 ετών, ακολουθούσα τον μεγάλο μου αδελφό σε διάφορα αθλήματα. Αργότερα, έγινα all-star του μπάσκετ στο λύκειο." Ο αθλητισμός ήταν πάντα μέρος της ζωής της, συνεχίζοντας να γυμνάζεται και στα 20, 30 και 40 της.
"Την δεκαετία του ’80 ανακάλυψα το τένις και έπαιζα σχεδόν καθημερινά," προσθέτει.
Η Στροφή στο Pilates
Η ζωή της άλλαξε όταν ανακάλυψε το Pilates στα 40 της. "Το λάτρεψα αμέσως! Ήταν αποτελεσματικό και διασκεδαστικό," λέει. Αποφάσισε να αποκτήσει πιστοποίηση και έγινε personal trainer στο Pilates.
Ωστόσο, όταν πλησίασε στην εμμηνόπαυση, ένιωσε ότι οι παραδοσιακές μέθοδοι δεν ήταν πλέον αρκετές. "Το σώμα μου άλλαξε και χρειαζόμουν κάτι περισσότερο από το κλασικό Pilates," εξηγεί.
Δημιουργώντας τη Δική της Μέθοδο
Η Hilliard Studio Method
Με την υποστήριξη της κόρης της, η Liz αποφάσισε να πειραματιστεί. "Μετά από πολλές δοκιμές, δημιούργησα τη Hilliard Studio Method," αναφέρει. Αυτή η μέθοδος συνδυάζει Pilates και προπόνηση ενδυνάμωσης, ενδυναμώνοντας τη σπονδυλική στήλη και σμιλεύοντας το σώμα.
"Στα 52 μου ήμουν στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου!" προσθέτει.
Προσαρμογή και Ρουτίνα
Η Liz συνεχίζει να γυμνάζεται καθημερινά, αλλά με διαφορετικά προγράμματα κάθε φορά. "Αυτό κρατάει το σώμα μου σε εγρήγορση," λέει.
Το Πρόγραμμα Γυμναστικής της
Η Liz πραγματοποιεί μαθήματα 50 λεπτών τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:
- 20 λεπτά γυμναστικής με βάρη (3-4 κιλά)
- 8-10 λεπτά ασκήσεων με σανίδες και push-ups
- 15 λεπτά μεμονωμένης γυμναστικής για τα πόδια
- 5 λεπτά γυμναστικής για τους κοιλιακούς
"Είναι σημαντικό να ακούμε το σώμα μας και να μην πιέζουμε τους εαυτούς μας," τονίζει η Liz.
Η Σημασία της Κίνησης
Τις ημέρες που δεν διδάσκει ή δεν παρακολουθεί μαθήματα, η Liz περπατά τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή κάνει ποδήλατο. "Περπατώ με βροχή ή με λιακάδα. Η επαφή με τη φύση είναι αναζωογονητική," λέει.
"Είμαστε σχεδιασμένοι να κινούμαστε. Αυτό μας δίνει ενέργεια και ευεξία," καταλήγει.
Συμπέρασμα
Η ιστορία της Liz Hilliard είναι μια έμπνευση για όλους μας. Δείχνει ότι ανεξαρτήτως των γονιδίων και των προκλήσεων που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, ο τρόπος ζωής μας και η προσοχή στην υγεία μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η γήρανση δεν χρειάζεται να σημαίνει κακή υγεία, αν παραμένουμε δραστήριοι.
Διαβάστε επίσης
- Εμμηνόπαυση: Η Νο1 άσκηση που ανακουφίζει τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου
- Γήρανση: Έτσι θα αναστραφεί η απώλεια της μυικής μάζας
- Λάστιχα αντοχής: Εύκολες ασκήσεις για όλους
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.