Η Σχέση Μεταξύ Σεξουαλικής Δραστηριότητας και Ποιότητας Ύπνου
Το σεξ δεν είναι μόνο μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά επίσης μπορεί να έχει και θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας, όπως αποκαλύπτει μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Sleep Health. Σύμφωνα με αυτήν, το σεξ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, κάτι που δεν είχαμε φανταστεί ότι μπορεί να συμβαίνει. Ας εξερευνήσουμε τα ευρήματα αυτής της έρευνας και τι σημαίνουν για εμάς.
Η Επιστημονική Βάση
Οι Σημαντικές Διαπιστώσεις
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο το σεξ με σύντροφο όσο και η αυτοϊκανοποίηση οδηγούν σε:
- Μειωμένο χρόνο εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Βελτιωμένη αποτελεσματικότητα του ύπνου.
Αν και οι συμμετέχοντες δεν ανέφεραν αξιοσημείωτες διαφορές στην υποκειμενική τους εμπειρία ύπνου, η αντικειμενική παρακολούθηση έδειξε σαφείς φυσιολογικές βελτιώσεις.
Από την Κοινή Παραδοχή στην Επιστημονική Έρευνα
Είναι γνωστό ότι ο οργασμός προκαλεί χαλάρωση και προάγει τον ύπνο. Ωστόσο, μέχρι πρόσφατα, υπήρχε μόνο μία παλαιότερη μελέτη που είχε προσπαθήσει να μετρήσει αντικειμενικά αυτές τις επιδράσεις. Η νέα έρευνα χρησιμοποίησε φορητές συσκευές παρακολούθησης του εγκεφάλου για να αξιολογήσει τα πρότυπα ύπνου σε πραγματικές συνθήκες.
«Ερευνώ τις συμπεριφορές ύπνου εδώ και αρκετά χρόνια», δήλωσε η δρ. Michele Lastella, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ανώτερη λέκτορας στο CQUniversity της Αυστραλίας. «Συχνά με ρωτούν γιατί ο ένας σύντροφος κοιμάται γρήγορα μετά το σεξ και ο άλλος όχι. Αυτή η απορία με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο λίγες είναι οι εμπειρικές έρευνες στο θέμα».
Σχεδιασμός Μελέτης και Συμμετέχοντες
Ποιοι Συμμετείχαν
Η ερευνητική ομάδα περιλάμβανε 7 ετεροφυλόφιλα ζευγάρια από τη Νότια Αυστραλία. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν υγιείς, σεξουαλικά ενεργοί και δεν είχαν διαταραχές ύπνου. Η μελέτη διαρκούσε 11 νύχτες και οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις συνθήκες:
- Καμία σεξουαλική δραστηριότητα.
- Αυνανισμός.
- Σεξ με σύντροφο.
Μέθοδοι Μέτρησης
Για τη μέτρηση της ποιότητας του ύπνου, οι συμμετέχοντες φορούσαν ασύρματες συσκευές κεφαλής που κατέγραφαν την εγκεφαλική δραστηριότητα, την κίνηση και την αναπνοή. Επιπλέον, κάθε πρωί συμπλήρωναν ημερολόγια αυτοαναφοράς καταγράφοντας τη σεξουαλική τους δραστηριότητα, την ποιότητα ύπνου, τη διάθεση και την πρωινή εγρήγορση.
Τα Οφέλη από το Σεξ
Καλύτερος Ύπνος Μετά το Σεξ
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τις νύχτες με σεξουαλική δραστηριότητα:
- Οι συμμετέχοντες κοιμόνταν ελαφρώς αργότερα.
- Περνούσαν λιγότερο χρόνο ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Είχαν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα ύπνου: 93,2% μετά από αυνανισμό και 93,4% μετά από σεξ με σύντροφο, συγκριτικά με 91,5% τις νύχτες χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα.
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες πέρασαν περίπου 7 λεπτά λιγότερα ξύπνιοι μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Αντικειμενικά και Υποκειμενικά Δεδομένα
Είναι ενδιαφέρον ότι οι βελτιώσεις αυτές παρατηρήθηκαν μόνο στα αντικειμενικά δεδομένα. Οι συμμετέχοντες δεν ανέφεραν σημαντική διαφορά στην ποιότητα του ύπνου, αλλά μετά το συντροφικό σεξ, ένιωθαν πιο κινητοποιημένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την ημέρα.
Ορμονικές Επιδράσεις και Στάδια Ύπνου
Συγχρονισμός Σταδίων Ύπνου
Τα ζευγάρια που μοιράζονταν ένα κρεβάτι εισέρχονταν στον ύπνο REM σε παρόμοιες ώρες, ανεξαρτήτως της σεξουαλικής δραστηριότητας. Αυτό υποδηλώνει ότι ο συντροφικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει τους κοινούς ρυθμούς ύπνου.
Ορμονικές Αλλαγές
Ο οργασμός προκαλεί αύξηση των επιπέδων ωκυτοκίνης και προλακτίνης, ενώ μειώνει την κορτιζόλη. Η ωκυτοκίνη, γνωστή ως «ορμόνη της αγάπης», σχετίζεται με τη μείωση του στρες και τη βελτίωση του ύπνου. Η προλακτίνη προάγει τη χαλάρωση, διευκολύνοντας τη μετάβαση στον ύπνο.
Συμπεράσματα και Μελλοντική Έρευνα
Η δρ. Lastella αναφέρει ότι ο επόμενος στόχος είναι να μελετηθεί εάν η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει άτομα με διαταραχές ύπνου. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια προσιτή στρατηγική για την ενίσχυση του ύπνου και της συνολικής ευεξίας.
Δείτε Επίσης
- Υποφέρετε από ημικρανίες; Ερευνητές συνιστούν σεξ για την ανακούφιση από τον πόνο.
- Το φαινόμενο που προκαλεί η ζέστη στη στυτική λειτουργία – Δεν το φαντάζεστε.
- Σημείο Χ: Η «παραμελημένη» ερωτογενής ζώνη στον άνδρα που χαρίζει έντονους οργασμούς.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.