Πώς να Παρέχουμε Υποστήριξη σε Στιγμές Δυσκολίας
Όταν κάποιος που αγαπάμε περνάει δύσκολες στιγμές, είναι φυσικό να αισθανόμαστε την ανάγκη να τον υποστηρίξουμε. Ωστόσο, οι λέξεις που επιλέγουμε μπορεί να έχουν μεγάλη σημασία. Μια ψυχολόγος αναφέρει ότι υπάρχει μια κοινή φράση που συχνά λέγεται με καλές προθέσεις, αλλά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: να απομακρύνει το άτομο από εμάς αντί να το παρηγορήσει. Ας δούμε πώς μπορούμε να προσφέρουμε πραγματική υποστήριξη.
Τι να Μην Πείτε
Αποφύγετε την Φράση «Ξεπέρνα το»
Πολλοί από εμάς, όταν δεν ξέρουμε τι να πούμε, μπορεί να πούμε «ξεπέρνα το». Αυτή η φράση μπορεί να υποδηλώνει ότι το πρόβλημα είναι μικρό ή ότι ο άλλος δεν έχει προσπαθήσει αρκετά. Όπως εξηγεί η Ayanna Abrams, Ph.D., τέτοιες φράσεις συχνά απορρίπτουν την εγκυρότητα των συναισθημάτων του άλλου.
Αποτελεσματικοί Τρόποι Παρηγοριάς
1. Ακούστε και Επικυρώστε
Είναι σημαντικό να αφήσετε το άτομο να εκφραστεί και να δείξετε ότι κατανοείτε τα συναισθήματά του. Αντί να προσπαθείτε να «διορθώσετε» την κατάσταση, απλώς ακούστε και επιβεβαιώστε τα συναισθήματά του.
2. Ρωτήστε Τι Χρειάζεται
Προσφέρετε βοήθεια, αλλά σεβαστείτε την αυτονομία του. Ρωτήστε τον τι χρειάζεται, αν θέλει να μιλήσει ή αν προτιμά να απασχοληθεί με κάτι άλλο.
3. Δείξτε Ζεστασιά και Ενσυναίσθηση
Η ήρεμη παρουσία και η κατανόηση είναι πιο σημαντικές από τις μεγάλες δηλώσεις. Μια απλή χειρονομία, όπως μια αγκαλιά, μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.
4. Κανονικοποιήστε τα Συναισθήματά του
Υπενθυμίστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθει όπως νιώθει. Δεν είναι κακό να περνάει δύσκολες στιγμές.
5. Προσφέρετε Σωματική Στήριξη
Αν το επιθυμεί, προσφέρετε μια αγκαλιά ή προτείνετε να κάνετε μια βόλτα μαζί. Η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία δύσκολων συναισθημάτων.
6. Να Είστε Συνεπείς
Η συνεχής υποστήριξη με την πάροδο του χρόνου μπορεί να χτίσει εμπιστοσύνη και να δείξει ότι είστε εκεί για το άτομο.
Γιατί Είναι Κακή Ιδέα να Πείτε «Ξεπέρνα το»
Αυτή η φράση μπορεί να κάνει το άτομο να αποσυνδεθεί από τα συναισθήματά του. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η καταστολή των συναισθημάτων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία, αυξάνοντας το άγχος και την κατάθλιψη.
Τι Να Κάνετε Αν Ήδη Το Είπατε
Αν έχετε πει αυτή τη φράση, μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη. Εξηγήστε ότι δεν καταλάβατε την επίδραση που μπορεί να έχει και ρωτήστε πώς μπορείτε να προσφέρετε καλύτερη υποστήριξη.
Συμπερασματικά
Η υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές απαιτεί ευαισθησία και κατανόηση. Φροντίστε να είστε εκεί για το αγαπημένο σας πρόσωπο με τρόπους που δείχνουν σεβασμό και στοργή. Θυμηθείτε ότι οι λέξεις σας έχουν δύναμη – χρησιμοποιήστε τις με προσοχή.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.