Ένας άντρας που έχει φτάσει τα 125 χρόνια αποκαλύπτει ότι το μυστικό της μακροχρόνιας ζωής του βασίζεται σε ένα απλό, αλλά ιδιαίτερο φρούτο που τρώει κάθε πρωί.

Το Πρωινό και ο Ρόλος του στη Μακροχρόνια Υγεία

Μελέτες του Population Reference Bureau δείχνουν ότι η μακροζωία δεν συνδέεται μόνο με καλές διατροφικές συνήθειες, άσκηση και αποφυγή του καπνίσματος, αλλά και με παράγοντες όπως η ψυχική ανθεκτικότητα, οι κοινωνικές σχέσεις και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Ο 125χρονος Marcelino Abad Tolentino, γνωστός ως «Mashico», είναι ο γηραιότερος εν ζωή άντρας στο Περού και ίσως στον κόσμο. Γεννημένος στο χωριό Chaglla, γιόρτασε τα 125α γενέθλιά του πριν από λίγες ημέρες, απολαμβάνοντας τη ζωή σε έναν ταπεινό οίκο φροντίδας.

Η Διατροφή του Mashico

Από νεαρή ηλικία, ο Mashico επέλεξε μια διατροφή που περιλάμβανε τρόφιμα που καλλιεργούσε ο ίδιος στον «κήπο της Εδέμ». Τα γεύματά του επικεντρώνονται σε:

• Φρέσκα φρούτα
• Λαχανικά
• Κρέας αρνιού

Η διατροφή του συμπληρώνεται με φυσικά προϊόντα που συλλέγει, όπως βότανα και φαρμακευτικά φυτά, αξιοποιώντας την κληρονομιά των Άνδεων. Σύμφωνα με τη μαγείρισσα του οίκου φροντίδας, υπάρχει ένα συστατικό που δεν απουσιάζει ποτέ από το πρωινό του:

«Πάντα ζητάει αβοκάντο το πρωί. Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αβοκάντο».

Ο Mashico διατήρησε τη ζωτικότητα του καταναλώνοντας φυσικά προϊόντα που τον ενδυναμώνουν, όπως δήλωσε ο υπεύθυνος του κοινωνικού του προγράμματος, Misael Ayra.

Τα Οφέλη του Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή που αξίζει να εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας. Ας δούμε μερικά από τα οφέλη του:

• Γερή Καρδιά: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, μειώνει τη κακή χοληστερόλη.
• Βοήθεια στη Χώνευση: Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.
• Τροφή για τον Εγκέφαλο: Περιέχει βιταμίνες B και E που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκέφαλου.
• Ρύθμιση Πίεσης: Καλή πηγή καλίου που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
• Φυσική Λάμψη: Με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βιταμίνες C και E, ενισχύει την υγεία του δέρματος.

Η πρόσθεσή του στη διατροφή σας μπορεί να σας προσφέρει όλα τα παραπάνω οφέλη, όπως έχει αποδείξει ο 125χρονος Mashico.

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.