Οι Σοκολατένιες Αμαρτίες του Πάσχα: Πώς να Καλύψετε τις Θερμίδες με Δραστηριότητα
Εισαγωγή
Φάγατε σοκολατένια αβγά και αναρωτιέστε πόση θυσία θα χρειαστεί για να «κάψετε» τις θερμίδες; Μην ανησυχείτε! Με λίγο κίνητρο και φόρτιση στα αθλητικά σας, θα έχετε τη δύναμη να ανταποκριθείτε. Η λύση για να απολαύσετε τις διατροφικές σας «αμαρτίες» έρχεται με βήματα — κυριολεκτικά, καθώς χρειάζεστε έναν πενταψήφιο αριθμό βημάτων!
Οι Πειρασμοί του Πάσχα
Τα ράφια των μαγαζιών πλημμυρίζουν με τα κλασικά πασχαλινά γλυκίσματα, όπως τα σοκολατένια αβγά και λαγουδάκια που γοητεύουν τα παιδιά και τους ενήλικες ένα τόσο εορταστικό διάστημα. Είναι φυσικό οι περισσότεροι από εμάς να θέλουμε να εξασφαλίσουμε μερικά από αυτά, ειδικά αν έχουμε υποχρεώσεις απέναντι σε παιδιά ή βαφτιστήρια.
Η Θυσία της Λιχουδιάς
Αν οι θερμίδες που περιέχονται στο πασχαλινό σοκολατένιο αυγό δε σας προβληματίζουν, μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς τύψεις. Όμως, αν βρίσκετε δύσκολο να απαλλαγείτε από τις ενοχές της κατανάλωσης, καλό είναι να έχετε έτοιμα τα αθλητικά σας παπούτσια.
Πόσες Θερμίδες Καίμε;
Για να «κάψετε» τις 1.780 θερμίδες ενός μεγάλου σοκολατένιου αυγού, υπολογίζεται ότι θα χρειαστεί να περπατήσετε περίπου 24 χιλιόμετρα, δηλαδή γύρω από 31.500 βήματα. Αν δεν σας φοβίζει η ιδέα της ταχύτητας, μπορείτε να καλύψετε αυτήν την απόσταση τρέχοντας σε τρεις ώρες. Σημειώνεται ότι σύμφωνα με την Καθηγήτρια Συμπεριφορικής Ιατρικής από το Πανεπιστήμιο Loughborough, Amanda Daley, αυτές οι θερμίδες ισοδυναμούν σχεδόν με την ημερήσια επιτρεπόμενη ποσότητα θερμίδων για μια γυναίκα.
Σοκολατένιος Κούνελος και Μικρές Λιχουδιές
Για έναν μεγάλο σοκολατένιο κούνελο που περιέχει περίπου 1.080 θερμίδες, θα χρειαστείτε περίπου τρεις ώρες και 40 λεπτά περπατήματος. Από την άλλη, αν επιλέξετε mini σοκολατένια αυγά, να γνωρίζετε ότι για να κάψετε τις 400 θερμίδες από ένα σακουλάκι αυτών, θα χρειαστεί να περπατήσετε για 80 λεπτά ή να τρέξετε για 40 λεπτά.
Έχουν Σημασία οι Σωματικές Ιδιαιτερότητες
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι εκτιμήσεις θερμίδων βασίζονται σε άτομα με μέσο βάρος περίπου 80 κιλά. Αν είστε πιο αδύνατοι, ίσως χρειαστεί να τρέξετε ή να περπατήσετε περισσότερο, καθώς οι πιο ελαφροί άνθρωποι καίνε θερμίδες σε πιο αργό ρυθμό.
Καλή Διαχείριση των Διατροφικών Επιλογών
Η Δρ. Daley προτρέπει τους ανθρώπους να απολαύσουν τις γιορτές με μέτρο. Συνιστά τη λήψη σημειώσεων για το τι τρώμε τις μέρες των αργιών και προτείνει να περιορίζουμε την κατανάλωση σε ένα σοκολατένιο αυγό. Μια εναλλακτική, όπως μια πασχαλινή ανθοδέσμη αντί για επιπλέον γλυκό, μπορεί να είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή!
Συμπέρασμα
Το Πάσχα είναι μια περίοδος χαράς και γιορτής, αλλά συνδυάζοντας την απόλαυση με τη σωστή διαχείριση των θερμίδων, μπορούμε να απολαμβάνουμε τις λιχουδιές χωρίς ενοχές. Οπλιστείτε με θετική διάθεση και αθλητική ενδυμασία για να θερμάνετε τη διάθεσή σας και να απολαύσετε το Πάσχα όπως του αξίζει.
Σχετικά Άρθρα
- Θερμίδες: Με πόσες ώρες περπάτημα θα «κάψουμε» το εορταστικό τραπέζι
- Έχετε πίεση, σάκχαρο ή χοληστερόλη; Τι μπορείτε να φάτε στο εορταστικό τραπέζι
- Πέντε λόγοι να προπονηθούμε έξω – Και ναι, έξω καίμε περισσότερες θερμίδες!
Αναλογιστείτε τις προτάσεις αυτές και εφοδιαστείτε με μια πιο υγιεινή προσέγγιση στον εορτασμό σας.