Άγχος Επίδοσης στο Σεξ: Μια Κοινή Πρόκληση
Η αρχή του σεξ είναι συνήθως γεμάτη έλξη και επιθυμία. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης όπου μπορεί να νιώσετε μια ανεπαίσθητη πίεση να αποδείξετε τις ικανότητές σας στο κρεβάτι. Αν έχετε ποτέ αισθανθεί ότι «αξιολογείστε» είτε από τον σύντροφό σας είτε από τον εαυτό σας, ή ακόμα και από ένα φανταστικό κοινό, να ξέρετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι πολύ συχνές και φυσικές.
Τι είναι το Άγχος Επίδοσης;
Η Lucia F. O’Sullivan, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του New Brunswick στο Καναδά, έχει ερευνήσει εκτενώς το θέμα αυτό. Σε άρθρο της στο Psychology Today, αναλύει το φαινόμενο του άγχους επίδοσης στο σεξ, ένα συναίσθημα που πολλοί έχουν νιώσει αλλά ίσως δεν ξέρουν πώς να το περιγράψουν.
Το Σεξ ως Παράσταση
Όταν το σεξ αρχίζει να μοιάζει με μια σκηνή όπου πρέπει να αποδείξετε κάτι, χάνεται η σύνδεση με την απόλαυση. Όπως λέει η O’Sullivan, «το συγκεκριμένο άγχος μοιάζει σαν να βαθμολογείστε». Αυτή η πίεση μπορεί να απομακρύνει τους ανθρώπους από τη στιγμή, καθιστώντας δύσκολο το να νιώσουν ελεύθεροι και αυθόρμητοι. Και, αντίθετα με τη γενική αντίληψη, αυτό το άγχος δεν αφορά μόνο τους άντρες.
Γυναίκες και Άγχος Επίδοσης
Για πολλές δεκαετίες, η ερευνητική προσοχή εστίαζε κυρίως στους άντρες, οι οποίοι αντιμετωπίζουν πίεση να είναι πάντα έτοιμοι και να εντυπωσιάζουν. Οι προσδοκίες αυτές —να δείχνουν τέλειοι και να φέρνουν την άλλη πλευρά σε οργασμό— είναι ασφυκτικές. Όμως, η αλήθεια είναι ότι αυτό επηρεάζει την επιθυμία και την ικανοποίηση.
Οι Γυναίκες Υποφέρουν Εξίσου
Οι γυναίκες δεν μένουν πίσω στο άγχος επίδοσης. Πιέζονται να είναι σέξι, πρόθυμες για όλα και να επιδεικνύουν την τέλεια σεξουαλική ανταπόκριση. Αυτές οι πιέσεις μπορούν να σαμποτάρουν τη χαρά της ερωτικής εμπειρίας.
Πώς το Άγχος Επίδοσης Επηρεάζει τη Σχέση
Σε μια μελέτη που διεξήχθη με 228 ζευγάρια, η ομάδα της O’Sullivan διαπίστωσε ότι το άγχος επίδοσης του ενός επηρεάζει αρνητικά την ικανοποίηση και των δύο. Συνήθεις σκέψεις περιλαμβάνουν:
- Ψάχνω διαρκώς πώς φαίνομαι.
- Μήπως απογοητεύσω τον σύντροφό μου;
- Εξετάζω κάθε αντίδραση του άλλου.
Αυτές οι σκέψεις οδηγούν σε εσωτερικές δοκιμασίες αντί να δημιουργούν μια μοιρασμένη εμπειρία.
Το Άγχος του Κοινού
Πολλές φορές, το άγχος δεν προέρχεται μόνο από τον σύντροφο, αλλά και από έναν αόρατο κύκλο «κριτών»: φίλοι, social media, και η κοινωνία γενικότερα. Αυτή η αίσθηση ότι πρέπει να είστε εξαιρετικοί στο σεξ για να θεωρηθείτε «φυσιολογικοί» είναι όχι μόνο ανέφικτη, αλλά και παράλογη.
Πώς να Διαχειριστείτε το Άγχος Επίδοσης
Η ερευνητική ομάδα κατέγραψε στρατηγικές που οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν για να διαχειριστούν το άγχος επίδοσης, χωρίζοντάς τες σε αποτελεσματικές και μη αποτελεσματικές.
Αποτελεσματικές Στρατηγικές
- Ανοιχτή Επικοινωνία: Μιλήστε με τον σύντροφό σας για τις προσδοκίες και τις ανησυχίες σας.
- Προτάσεις για Διαφορετικότητα: Δοκιμάστε νέα πράγματα στον ερωτικό τομέα.
- Επιστροφή σε Οικείες Στιγμές: Αφιερώστε χρόνο σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ένα μασάζ.
Αυτές οι στρατηγικές βοηθούν τα ζευγάρια να επανέλθουν στην ουσία της σχέσης τους και να ενισχύσουν την αμοιβαία ικανοποίηση.
Μη Αποτελεσματικές Στρατηγικές
- Προσποίηση Οργασμού: Κάποιοι συμμετέχοντες προσποιούνταν οργασμό για να τελειώνουν τη διαδικασία.
- Σιωπή: Αποφυγή επικοινωνίας με τον σύντροφο.
Αυτές οι στρατηγικές οδηγούν σε μεγαλύτερη απογοήτευση και για τους δύο.
Η Σημασία της Επικοινωνίας
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ανοιχτή επικοινωνία και η αμοιβαία κατανόηση είναι κλειδιά για να ξεπεραστεί το άγχος επίδοσης και να βελτιωθεί η ικανοποίηση στην ερωτική επαφή.
Κλείσιμο
«Είναι δύσκολο να απολαύσει κανείς τον εαυτό του ή να απολαύσει ένας σύντροφος εσάς, όταν κάνετε σεξ σαν να σας κινηματογραφούν», καταλήγει η O’Sullivan. Η πραγματική απόλαυση στο σεξ ξεκινά όταν είστε παρόντες και αυθεντικοί, όχι όταν επιδιώκετε το άριστα.
Το σεξ δεν είναι ούτε εξέταση ούτε παράσταση. Είναι μια εμπειρία που ανήκει σε εσάς.
Διαβάστε Επίσης
- Το φαινόμενο που προκαλεί η ζέστη στη στυτική λειτουργία – Δεν το φαντάζεστε
- Έξι λόγοι που ο σύντροφός σας δεν θέλει να κάνετε έρωτα
- Στυτική δυσλειτουργία και άλλα εννέα συχνά σεξουαλικά προβλήματα – Ποια είναι;
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.