Υποψίες για Θρόμβωση; Πώς να Προστατευθείτε
Η καθημερινότητά μας μπορεί να κρύβει επικίνδυνες συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης χωρίς να το γνωρίζουμε. Ας δούμε ποια προτείνουν οι καρδιολόγοι για να προλάβουμε τις βουλωμένες αρτηρίες και να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία.
Τα Σημάδια της Θρόμβωσης
Η θρόμβωση είναι μια κατάσταση που δεν πρέπει να αγνοούμε. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:
- Πόνος ή πίεση στο στήθος
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Βήχας με αίμα
- Ζαλάδα ή ταχυπαλμία
- Πρήξιμο ή αλλαγή χρώματος στο δέρμα (κίτρινο ή κόκκινο)
- Πόνος σε χέρια ή πόδια, συνήθως σε μονόπλευρη βάση
- Θερμότητα στην περιοχή του θρόμβου
- Αίσθημα βάρους ή δυσφορίας
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία θρόμβου, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αν τα παρατηρήσετε.
Το Σοβαρό Πρόβλημα της Θρόμβωσης
Σύμφωνα με στοιχεία της μελέτης VITAE, περισσότεροι από 500.000 άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους ετησίως στην Ευρωπαϊκή Ένωση λόγω θρόμβων αίματος. Περισσότερα από 1,5 εκατομμύριο περιστατικά φλεβικής θρομβοεμβολής καταγράφονται κάθε χρόνο, με τις πνευμονικές εμβολές και τις εν τω βάθει φλεβικές θρομβώσεις να ευθύνονται για εκατοντάδες χιλιάδες θανάτους.
Είναι ανησυχητικό ότι το 59% των θανάτων από πνευμονική εμβολή εντοπίζεται μόνο μετά θάνατον. Αν και παρατηρείται πτωτική τάση στη θνησιμότητα από θρόμβωση τα τελευταία χρόνια, οι αριθμοί αποκαλύπτουν ένα σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας.
Πώς να Μειώσετε τον Κίνδυνο Θρόμβωσης
Προσθέστε Άσκηση Στη Ρουτίνα Σας
Η Dr. Danielle Belardo, MD, προληπτική καρδιολόγος, συμβουλεύει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της ροής του αίματος και στη μείωση του κινδύνου θρόμβων.
- Σημειώστε: Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα.
- Προτάσεις: Κάντε περιπάτους, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή συμμετάσχετε σε ομαδικά αθλήματα.
Μείνετε Ενυδατωμένοι
Η καλή ενυδάτωση είναι βασική για την αποφυγή της αυξημένης πυκνότητας του αίματος.
- Συμβουλή: Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, ειδικά σε ζεστό καιρό.
- Ίσως είναι χρήσιμο: Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να θυμάστε να πίνετε.
Κατανοήστε τους Παράγοντες Κινδύνου
Γνωρίζοντας τους παράγοντες κινδύνου σας, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα. Ορισμένοι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Παχυσαρκία
- Διαβήτης
- Εγκυμοσύνη
- Προχωρημένη ηλικία
- Ακινησία
- Κάπνισμα
Κάντε Συχνά Διαλείμματα
Αν έχετε καθιστική εργασία ή ταξιδεύετε για πολλές ώρες:
- Σηκωθείτε και κινηθείτε: Κάντε διαλείμματα κάθε μία ή δύο ώρες για να περπατήσετε.
- Απλές ασκήσεις: Ακόμα και οι απλές ασκήσεις εκτάσεων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Συμπερασματικά
Η πρόληψη της θρόμβωσης είναι εφικτή αν υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κάντε άσκηση, παραμείνετε ενυδατωμένοι και γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.