Προσοχή στα Συμπληρώματα Διατροφής: Κίνδυνοι και Οδηγίες Χρήσης
Εισαγωγή
Μια νέα μελέτη έχει προκαλέσει ανησυχία, καθώς αποκαλύπτει ότι ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Ας δούμε πιο αναλυτικά τις λεπτομέρειες της έρευνας και τι πρέπει να γνωρίζουμε.
Ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής ίσως να αυξάνει τις πιθανότητες για καρδιακή ανεπάρκεια
Δεν είναι η πρώτη φορά που μαθαίνουμε κάτι ανησυχητικό για τα συμπληρώματα διατροφής. Στο παρελθόν, έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας είχε δείξει ότι η μακροχρόνια χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και αυξημένη θνητότητα.
Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Α, Ε, B6, B12, σεληνίου και ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου σε επιλεγμένες πληθυσμιακές ομάδες, όπως οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη και του πνεύμονα. Αντιθέτως, η πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής φαίνεται να μην επιφέρει αυτούς τους κινδύνους. Γι’ αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε συμπληρώματα με προσοχή και πάντα υπό ιατρική παρακολούθηση.
Ο ρόλος της Μελατονίνης
Ένα άλλο συμπλήρωμα που έχει προστεθεί στη λίστα των ενδεχομένως επικίνδυνων είναι η μελατονίνη. Μια ανάλυση ενηλίκων με αϋπνία, η οποία δεν έχει αξιολογηθεί από ομότιμους, έδειξε ότι άτομα που έλαβαν μελατονίνη για περισσότερο από ένα έτος έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιολογικών προβλημάτων.
Μεταξύ περισσότερων από 130.000 ενηλίκων από πολλές χώρες, οι συμμετέχοντες που είχαν μακροχρόνια συνταγογράφηση μελατονίνης παρουσίασαν 89% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε διάστημα πέντε ετών και διπλάσιες πιθανότητες θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με όσους δεν την έλαβαν.
Τα ευρήματα αυτά, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Circulation, είναι προκαταρκτικά και δεν αναιρούν τις τρέχουσες ιατρικές οδηγίες. Ωστόσο, υποδεικνύουν την ανάγκη για περαιτέρω μελέτη σχετικά με την ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης της.
Τα συμπληρώματα μελατονίνης: Ασφαλή ή επικίνδυνα;
Η μελατονίνη θεωρείται γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή για βραχυχρόνια χρήση, δηλαδή για περίοδο 1 έως 2 μηνών, σε άτομα που δεν είναι έγκυες ή δεν θηλάζουν. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της μετά από αυτό το διάστημα είναι περιορισμένη.
Ο ιατρικός ερευνητής Ekenedilichukwu Nnadi αναφέρει ότι "τα συμπληρώματα μελατονίνης ίσως να μην είναι τόσο ακίνδυνα όσο συχνά πιστεύεται". Αν η μελέτη επιβεβαιωθεί, αυτό θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο που οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς σχετικά με τα βοηθήματα ύπνου.
Η μελατονίνη μιμεί μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον εγκέφαλο, με σκοπό να ρυθμίζει το εσωτερικό βιολογικό ρολόι του σώματος. Παρά το γεγονός ότι είναι διαθέσιμη χωρίς ιατρική συνταγή σε πολλές χώρες, αυτό σημαίνει ότι οι ασθενείς μπορούν να τη χρησιμοποιούν χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
Μακροχρόνια χρήση μελατονίνης: Κίνδυνοι και Συστάσεις
Μια δευτερεύουσα ανάλυση έδειξε ότι όσοι λαμβάνουν μελατονίνη για περισσότερα από ένα έτος έχουν σχεδόν 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να νοσηλευτούν λόγω καρδιακής ανεπάρκειας, σε σύγκριση με όσους δεν την λαμβάνουν. Ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία αυξήθηκε από 4,3% σε 7,8% μεταξύ των δύο ομάδων.
Περιορισμοί της μελέτης
Η έρευνα αυτή είναι ανησυχητική, αλλά τα ευρήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται με επιφυλάξεις. Η μεθοδολογία της μελέτης έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα: οι συμμετέχοντες δεν ερωτήθηκαν άμεσα για τη χρήση μελατονίνης, αλλά χρησιμοποιήθηκαν αρχεία συνταγογραφήσεων για την καταγραφή της χρήσης. Αυτό σημαίνει ότι η ομάδα ελέγχου μπορεί να περιλάμβανε άτομα που αγόρασαν μελατονίνη χωρίς συνταγή.
Ο Carlos Egea, πρόεδρος της Ισπανικής Ομοσπονδίας Εταιρειών Ιατρικής Ύπνου, επισημαίνει αυτόν τον περιορισμό, αλλά τονίζει τη σημασία των συσχετίσεων που προκύπτουν από τη μελέτη.
Οι παρενέργειες της μελατονίνης
Ακόμα και στη βραχυπρόθεσμη χρήση, η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες που πολλοί χρήστες αγνοούν. Μια σειρά μη θανατηφόρων υπερδοσολογιών σε παιδιά στην Αυστραλία έχει προκαλέσει ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια του συμπληρώματος για συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες.
Συμπέρασμα
Τα προϊόντα μελατονίνης μπορεί να βασίζονται σε μια φυσική ορμόνη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαλλαγμένα από κινδύνους. Η καλύτερη ώρα για να λάβετε μελατονίνη είναι το βράδυ, πριν τον ύπνο, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη χρήση.
Οι πρόσφατες έρευνες παρουσιάστηκαν τον Νοέμβριο στα Επιστημονικά Συνέδρια της American Heart Association. Είναι ζωτικής σημασίας να παρακολουθούμε τις εξελίξεις σε αυτόν τον τομέα και να ενημερωνόμαστε σχετικά με τις πρόσφατες έρευνες και συστάσεις.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.