Άσκηση: Φυσικό «φάρμακο» για καλύτερη διάθεση και ύπνο
Η Σχέση Μεταξύ Συστηματικής Άσκησης και Ψυχικής Υγείας Εισαγωγή Δύο πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν τη σύνδεση της συστηματικής άσκησης με λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα και μεγαλύτερη αίσθηση ξεκούρασης. Η σημασία της διατήρησης της σωματικής δραστηριότητας ως μόνιμης συνήθειας είναι πιο σημαντική από ποτέ, και τα ευρήματα αυτών των μελετών ενισχύουν την ανάγκη για τακτική άσκηση. Οφέλη της […]
3′ Άσκηση Υψηλής Έντασης: Οφέλη για Βάρος, Μεταβολισμό & Υγεία
Η Σημασία της Έντονης Άσκησης: Μικρές Δόσεις Μεγάλες Αλλαγές Η εύρεση χρόνου για άσκηση είναι μια συχνά ανυπέρβλητη πρόκληση για πολλούς από εμάς. Οι συστάσεις προτείνουν τακτική σωματική δραστηριότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι ακόμη και λίγα λεπτά έντονης άσκησης μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές βιολογικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Η […]
«Ασκήσεις για τη νόσο Πάρκινσον: 8 ώρες εβδομαδιαία για καλύτερη υγεία»
Η Σημασία της Σωματικής Δραστηριότητας για Άτομα με Νόσο Πάρκινσον Η σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για έναν απλό περίπατο είτε για ποδηλασία ή οικιακές εργασίες, μπορεί να έχει σημαντική σημασία για τους ανθρώπους με νόσο Πάρκινσον. Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση του χρόνου σωματικής δραστηριότητας σχετίζεται με βραδύτερη επιδείνωση της κινητικότητας και των γνωστικών […]
Άσκηση για γυναίκες: Μειώστε κατά 45% τον κίνδυνο εμφράγματος
Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να προσφέρει ουσιαστική προστασία στην καρδιά, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλες μορφές άσκησης. Η καθημερινή αυτή συνήθεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου έως και 39%. Μυϊκή Ενδυνάμωση: Η Άσκηση που Προάγει την Υγεία της Καρδιάς Διαβάστε περισσότεραΔύο επικίνδυνα λάθη που […]
Πόσο Χρόνο Χρειάζεστε για Αποτελεσματική Άσκηση Παυσίπονου;
Η Άσκηση ως Φυσική Λύση για τον Πόνο Εισαγωγή Από το Pilates μέχρι το tai chi, η ήπια άσκηση φαίνεται να αποτελεί πολύτιμο «σύμμαχο» απέναντι στον πόνο. Μια πρόσφατη ανάλυση που περιλάμβανε περισσότερους από 220.000 συμμετέχοντες φωτίζει τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας στην ανακούφιση από τον πόνο. Η Σχέση Άσκησης και Πόνου Όταν αντιμετωπίζουμε πονοκεφάλους […]
Άσκηση 3 φορές την εβδομάδα: Οφέλη για τη διάθεση και τον εγκέφαλο
Η Επίδραση της Άσκησης στον Εγκέφαλο: Νέα Επιστημονικά Ευρήματα Εισαγωγή Μπορούν 12 εβδομάδες άσκησης να αλλάξουν τον εγκέφαλο; Μια νέα κλινική μελέτη αναδεικνύει σημαντικά οφέλη στην ψυχολογική διάθεση, ενώ τα αποτελέσματα για τη γνωστική λειτουργία και τη νευρογένεση παραμένουν πιο σύνθετα. Οφέλη της Άσκησης στον Εγκέφαλο Η άσκηση είναι γνωστή για τα οφέλη της στη […]
Διαβήτης Τύπου 2: Μειώστε τον κίνδυνο με Διατροφή & Άσκηση
Διατροφή και Σωματική Δραστηριότητα: Κλειδιά για την Πρόληψη του Διαβήτη Τύπου 2 Η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 είναι ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας, με πολλές έρευνες να αναδεικνύουν τον ρόλο της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) στο […]
Μυϊκή Δύναμη: Πώς Μειώνεται με την Ηλικία και Πώς να την Διατηρήσετε
Μυϊκή Δύναμη και Γήρανση: Νέα Επιστημονικά Ευρήματα Εισαγωγή Γιατί οι μύες εξασθενούν με την ηλικία; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Missouri ανακάλυψαν έναν κρίσιμο μηχανισμό στην «επικοινωνία» μεταξύ νεύρων και μυών, υποδεικνύοντας ότι ίσως υπάρχει τρόπος να αποκατασταθεί. Η Σημασία της Μυϊκής Δύναμης Η μυϊκή δύναμη είναι θεμελιώδης για τις καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το […]
«Αερόβια Άσκηση: Το Μυστικό για Υγιή Γήρανση»
Τα Οφέλη της Αερόβιας Άσκησης για την Υγεία με την Πάροδο του Χρόνου Εισαγωγή Η συστηματική αερόβια άσκηση για περισσότερες από τρεις δεκαετίες έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να ανταποκρίνεται στο στρες και να προσαρμόζεται στις απαιτήσεις της ηλικίας. Οφέλη της Αερόβιας Άσκησης Η τακτική αερόβια άσκηση προσφέρει πληθώρα οφελών για την […]
Περπάτημα: Πώς να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας με λιγότερα βήματα
Η Σημασία της Έντασης στο Περπάτημα: Νέα Επιστημονικά Δεδομένα Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι ο αριθμός των βημάτων δεν είναι το μοναδικό στοιχείο που έχει σημασία για την υγεία – Η ένταση του περπατήματος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης που αναδεικνύει τη σημασία τόσο του […]