Κρίση Άγχους: Στρατηγικές Ψυχοθεραπευτή για Άμεση Ανακούφιση
Σε μια κρίση άγχους, οι ψυχοθεραπευτές επισημαίνουν ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο βήμα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Ακολουθήστε τις οδηγίες ενός ειδικού για να επαναφέρετε τον έλεγχο σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Άγχος και Στρες στην Καθημερινότητα Το άγχος και το στρες είναι κοινά φαινόμενα στη ζωή μας. Οι κρίσεις άγχους, γνωστές και ως […]
Face Yoga: Αντιγήρανση και Υγιές Πρόσωπο – Πώς Λειτουργεί
Face Yoga: Η Γυμναστική για το Πρόσωπο που Ανανεώνει Τι Είναι η Face Yoga; Η face yoga είναι μια μοναδική μορφή γυμναστικής που εστιάζει αποκλειστικά στο πρόσωπο και τον λαιμό. Αν και μπορεί να ακούγεται σαν μια νέα τάση, στην πραγματικότητα πρόκειται για μια πρακτική που έχει τις ρίζες της στην παραδοσιακή γιόγκα. Η Αρετή […]
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το χειρότερο: 6 χρήσιμες συμβουλές
Γιατί η Καταστροφολογία Μας Παγιδεύει στις Σχέσεις: 6 Στρατηγικές για Να Σπάσουμε τον Κύκλο Εισαγωγή Ένα μήνυμα που μένει αναπάντητο ή μια μικρή καθυστέρηση στην επικοινωνία μπορεί να προκαλέσει έναν χείμαρρο αρνητικών σκέψεων. «Κάτι συμβαίνει», «Με απορρίπτει», «Θα με εγκαταλείψει» είναι μερικές από τις σκέψεις που μας τριβελίζουν. Αυτή η τάση να βλέπουμε το χειρότερο […]
Διαχείριση Θυμού: Στρατηγικές για Υγιείς Αντιδράσεις
Ο Θυμός: Ένα Διπλό Μαχαίρι Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που συχνά παρεξηγείται. Αν και θεωρείται αρνητικό, μπορεί να λειτουργήσει θετικά αν καταφέρουμε να αναγνωρίσουμε τις αιτίες του. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πότε ο θυμός μπορεί να είναι χρήσιμος και πώς μπορούμε να τον αξιοποιήσουμε προς όφελός μας. Η Θετική Πλευρά του Θυμού […]
Οδηγός για τη διαχείριση του άγχους εξετάσεων για γονείς και μαθητές
Διαχείριση Άγχους κατά την Περίοδο Εξετάσεων Γράφει η επιστημονική ομάδα της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί» Η περίοδος των εξετάσεων είναι συχνά γεμάτη από έντονη ψυχική πίεση, τόσο για τους μαθητές όσο και για τις οικογένειές τους. Το άγχος, σε κάποιο βαθμό, είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι ακόμη και χρήσιμο. Ωστόσο, όταν το άγχος […]
«Πανελλαδικές: 5 Στρατηγικές για Μείωση Άγχους Μαθητών και Γονέων»
Πανελλαδικές Εξετάσεις: Συμβουλές για Μια Επιτυχημένη Προετοιμασία Στις 30 Μαΐου ξεκινούν οι Πανελλαδικές Εξετάσεις για τα ΓΕΛ και στις 31 Μαΐου για τα ΕΠΑΛ. Αυτή η περίοδος σηματοδοτεί την κορύφωση μιας μακράς και απαιτητικής προετοιμασίας για χιλιάδες μαθητές. Είναι μια φάση γεμάτη άγχη και προκλήσεις, όχι μόνο για τους υποψηφίους αλλά και για τις οικογένειές […]
3 Αποτελεσματικές Τεχνικές για Άμεση Αντιμετώπιση Άγχους
Αποτελεσματικές Μέθοδοι για Άμεση Ηρεμία: Συμβουλές από Ψυχολόγο Η Σημασία της Γαλήνης στην Καθημερινότητα Η καθημερινότητά μας συχνά είναι γεμάτη από προκλήσεις, άγχη και πιέσεις που μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε υπερφορτωμένοι. Όλοι μας έχουμε βιώσει στιγμές έντασης, και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επαναφέρουμε την ηρεμία μας. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Δρ. […]
Ανακαλύψτε τις 2 Λέξεις που Δημιουργούν Άγχος και τις 8 που Ηρεμούν
Η Δύναμη των Λέξεων στην Ψυχική Υγεία Εισαγωγή Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε άγχος ή, αντίθετα, να μας προσφέρουν ηρεμία. Ποιες λέξεις λοιπόν μας «αρρωσταίνουν» και ποιες λειτουργούν ως αντίδοτα του αρνητισμού; Ο Ρόλος του Λεξιλογίου Πώς οι Λέξεις […]
Ηρεμία σε 5 λεπτά: Οραματισμός για μείωση του στρες
Αισθάνεστε στρες αλλά δεν ξέρετε πώς να το διαχειριστείτε; Η επιστήμη αποκαλύπτει ότι υπάρχει τρόπος! Οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει μια απλή, πεντάλεπτη νοητική άσκηση που μπορεί να μειώσει σημαντικά το στρες, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η φαντασία σας και η ικανότητα να οπτικοποιήσετε κάτι συγκεκριμένο. Μήπως, λοιπόν, ο νους σας είναι […]
5 Συμβουλές για Να Μειώσετε το Άγχος Περιμένοντας Αποτελέσματα Εξετάσεων
Αντιμετώπιση του Άγχους κατά την Αναμονή Ιατρικών Αποτελεσμάτων Η αναμονή για τα αποτελέσματα μιας ιατρικής εξέτασης μπορεί να είναι μια από τις πιο αγχωτικές περιόδους της ζωής μας. Ο ειδικός ψυχικής υγείας, Δρ Ian Nnatu, επισημαίνει ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να […]