Οδηγός για Υγιείς Σχέσεις: Πώς να Διατηρήσετε την Εγγύτητα με τον Σύντροφό σας
Μέσα στην καθημερινότητα, είναι συχνό φαινόμενο να παραμελούμε τόσο τον εαυτό μας όσο και τη σχέση μας. Οι προκλήσεις αυτές είναι γνωστές, και δεν αποτελούν εξαίρεση ούτε για επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Ο Δρ. Mark Travers, ψυχολόγος που ειδικεύεται στις σχέσεις και σύζυγος ο ίδιος, επισημαίνει τη σημασία του ποιοτικού χρόνου που περνά ένα ζευγάρι, ιδιαίτερα τα Σαββατοκύριακα.
Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για το πώς οι πιο ευτυχισμένες και επιτυχημένες σχέσεις διαχειρίζονται τον ελεύθερο χρόνο τους:
1. Αποσύνδεση από την Τεχνολογία
Το πρώτο βήμα για να ενισχύσετε τη σύνδεση με τον σύντροφό σας είναι να απομακρύνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές. Σύμφωνα με τον Δρ. Travers, ένα ζευγάρι που περνά χρόνο μαζί αλλά είναι συνεχώς απορροφημένο από τις ειδοποιήσεις του κινητού, δεν βιώνει την πραγματική ευτυχία. Επιλέξτε να απολαύσετε έναν ήσυχο καφέ, έναν περίπατο ή ένα δείπνο, χωρίς παρεμβολές από τη τεχνολογία.
2. «Χρόνος μαζί αλλά χώρια»
Μετά από μια κουραστική εβδομάδα, είναι φυσικό να θέλουμε λίγο χώρο για να ασχοληθούμε με τα χόμπι μας. Εδώ έρχεται η έννοια του «παράλληλου παιχνιδιού». Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε διαφορετικές δραστηριότητες στον ίδιο χώρο, όπως ο ένας να βλέπει την αγαπημένη του σειρά και ο άλλος να παίζει βιντεοπαιχνίδια. Έτσι, διατηρείτε την αίσθηση της εγγύτητας χωρίς να χρειάζεται να ασχολείστε ο ένας με τον άλλον συνεχώς.
3. Δημιουργία Μικρών Τελετουργιών
Οι τελετουργίες είναι σημαντικές για τη σύνδεση των ζευγαριών. Αυτές οι απλές στιγμές, όπως η προετοιμασία ενός πλούσιου πρωινού ή η οργάνωση της εβδομάδας με ένα ποτήρι κρασί, λειτουργούν ως κόλλα που ενώνει. Δημιουργήστε τις δικές σας ρουτίνες και περιμένετε με ανυπομονησία αυτές τις στιγμές.
4. Προγραμματισμός του Σεξ
Η σεξουαλική ζωή είναι κρίσιμη για την ευτυχία στη σχέση. Μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια με ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι πιο ευτυχισμένα. Εάν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, μην διστάσετε να προγραμματίσετε το σεξ. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι μειώνει τον αυθορμητισμό, στην πραγματικότητα σας βοηθά να αποφύγετε την ψυχική κόπωση που προκαλεί η προσπάθεια να βρείτε χρόνο για την οικειότητα.
5. Γέλιο και Διασκέδαση
Το γέλιο είναι το «κλειδί» για μια ευτυχισμένη σχέση. Έρευνες δείχνουν ότι το παιχνίδι και ο χιούμορ ενισχύουν τη σύνδεση και μειώνουν τις συγκρούσεις. Αφήστε πίσω τη σοβαρότητα και αναζητήστε τρόπους να διασκεδάσετε μαζί. Μπορείτε να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια με ανόητους κανόνες ή να οργανώσετε μια χορευτική μάχη.
Συμπέρασμα
Η διατήρηση μιας υγιούς και ευτυχισμένης σχέσης απαιτεί προσπάθεια και προγραμματισμό. Αφιερώστε χρόνο στον σύντροφό σας, απομακρύνετε τις παρεμβολές και δημιουργήστε όμορφες στιγμές μαζί. Μην ξεχνάτε ότι οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.