Οι καρδιακές παθήσεις επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και συχνά εκδηλώνονται με συμπτώματα που περνούν απαρατήρητα. Μια πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού δεν γνωρίζει τα βασικά προειδοποιητικά σημάδια, συμπεριλαμβανομένου ενός λιγότερο γνωστού συμπτώματος που σχετίζεται με τα πόδια. Είναι λοιπόν κρίσιμο να ενημερωθούμε για αυτά τα σημάδια και να μάθουμε πώς μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Το Σύμπτωμα Καρδιακής Νόσου στα Πόδια που Πρέπει να Γνωρίζετε
Οι καρδιακές παθήσεις αναγνωρίζονται ως κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, με εκτιμήσεις να δείχνουν ότι ένας στους 12 ανθρώπους πλήττεται από αυτές. Ο όρος “καρδιακές παθήσεις” περιλαμβάνει διάφορες καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Συχνά οφείλονται σε λιπαρές εναποθέσεις στις αρτηρίες, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και μπορούν να προκαλέσουν βλάβες σε ζωτικά όργανα όπως ο εγκέφαλος και τα νεφρά.
Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μια έρευνα της LloydsPharmacy Online Doctor διαπίστωσε ότι μόνο το 46% των συμμετεχόντων γνώριζαν ότι το πρήξιμο των ποδιών μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής νόσου.
Το πρήξιμο των ποδιών, γνωστό και ως οίδημα, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υγρό στον ιστό και μπορεί να επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άλλα Σημαντικά Συμπτώματα Καρδιακών Παθήσεων
Η Δρ. Bhavini Shah, γενική γιατρός στο LloydsPharmacy Online Doctor, αναλύει επίσης άλλα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε:
- Πόνος στο στήθος
- Δύσπνοια
- Ακραία κόπωση
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Πρήξιμο στα πόδια
Ο πόνος στο στήθος είναι το πιο αναγνωρίσιμο σύμπτωμα καρδιακών παθήσεων. Εάν νιώσετε πόνο που μοιάζει με πίεση ή σφίξιμο, είναι κρίσιμο να καλέσετε άμεσα το 166. Σύμφωνα με την έρευνα, το 80% των συμμετεχόντων αναγνώρισε αυτό το σύμπτωμα.
Η δύσπνοια είναι επίσης σημαντική, καθώς μπορεί να υποδεικνύει ότι η καρδιά δεν αντλεί αρκετό αίμα, οδηγώντας σε συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες. Το 66% των ερωτηθέντων αναγνώρισε τη υπερβολική κόπωση ως σύμπτωμα, το οποίο μπορεί να δυσκολεύει τις καθημερινές δραστηριότητες.
Πώς να Μειώσετε τον Κίνδυνο Καρδιακών Παθήσεων
- Υγιεινή διατροφή
- Σωματική δραστηριότητα
- Κόψτε το κάπνισμα
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
- Κοιμηθείτε καλά
1. Υγιεινή Διατροφή
Η μείωση της πρόσληψης λιπών είναι σημαντική για την καρδιακή υγεία. Ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας της Βρετανίας προτείνει μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως και προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη και καστανό ρύζι. Η πρόσληψη αλατιού θα πρέπει να είναι κάτω από έξι γραμμάρια την ημέρα.
2. Σωματική Δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 35%. Συνιστάται τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία, για να διατηρήσετε τη συνέπεια.
3. Κόψτε το Κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει τις αρτηρίες και παρεμποδίζει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται τη χοληστερόλη. Κόψτε το κάπνισμα για να προστατεύσετε την καρδιά σας.
4. Μειώστε την Κατανάλωση Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι κρίσιμη. Σύμφωνα με το NHS, οι άνδρες και οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίζουν την πρόσληψη σε όχι περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα.
5. Κοιμηθείτε Καλά
Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς. Ένας ενήλικας χρειάζεται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη συνολική σας υγεία.
Αν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή ανησυχείτε για την καρδιά σας, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό.
**Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.**