Αυτοϊκανοποίηση και Εμμηνόπαυση: Ένας Ασυνήθιστος Σύμμαχος στην Ανακούφιση
Εισαγωγή
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας, αλλά δεν παύει να συνοδεύεται από μια σειρά συμπτωμάτων που μπορούν να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά. Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταραχές ύπνου και αλλαγές στη διάθεση είναι μόνο μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στην προσπάθεια να βρουν ανακούφιση, πολλές γυναίκες στρέφονται σε διαφορετικές πρακτικές, και μία από αυτές είναι ο αυνανισμός.
Ας εξερευνήσουμε λοιπόν τον ρόλο του αυνανισμού στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Τι Έδειξε η Έρευνα
Στοιχεία της Μελέτης
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Menopause ανέδειξε ότι περίπου 1 στις 10 γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση καταφεύγει στην αυτοϊκανοποίηση για να διαχειριστεί τα συμπτώματά της. Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Kinsey στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα εξέτασαν δεδομένα από 1.178 γυναίκες ηλικίας 40 έως 65 ετών, και οι παρατηρήσεις τους ήταν εντυπωσιακές.
- 4 στις 5 γυναίκες ανέφεραν ότι είχαν αυνανιστεί κάποια στιγμή στη ζωή τους.
- 1 στις 5 δήλωσε ότι η πρακτική αυτή τους βοήθησε, έστω και μερικώς, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τους.
Βασικά Ευρήματα
Σύμφωνα με τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη:
- Περιεμμηνόπαυση: Υπήρξε βελτίωση στον ύπνο και μείωση της ευερεθιστότητας.
- Εμμηνόπαυση: Αναφέρθηκε μείωση του κολπικού πόνου και λιγότερο φούσκωμα.
Αυτά τα ευρήματα έρχονται σε συμφωνία με προηγούμενες μελέτες που δείχνουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να διευκολύνει τον ύπνο.
Πώς Λειτουργεί
Μηχανισμός Ανακούφισης
Ο μηχανισμός μέσω του οποίου ο αυνανισμός μπορεί να προσφέρει ανακούφιση δεν έχει πλήρως κατανοηθεί. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές πιθανές εξηγήσεις:
- Χαλάρωση: Ο αυνανισμός μπορεί να προσφέρει στιγμές χαλάρωσης, κάτι που είναι απαραίτητο για την ανακούφιση από το άγχος.
- Απελευθέρωση Ενδορφινών: Αυτές οι "ορμόνες της ευτυχίας" συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και μπορούν να μειώσουν την αίσθηση του πόνου.
- Αύξηση Ροής Αίματος: Η σεξουαλική διέγερση μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος και τη φυσική λίπανση στον κόλπο, διευκολύνοντας τη λειτουργία της περιοχής.
Κοινωνικοί Παράγοντες
Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι ο αυνανισμός ακόμα περιβάλλεται από κοινωνικό στίγμα, κάτι που μπορεί να αποτρέψει πολλές γυναίκες από το να το εξετάσουν ή να το συζητήσουν με τους γιατρούς τους. Έχει παρατηρηθεί ότι 56% των γυναικών θα αυνανιζόταν πιο συχνά αν τους προτεινόταν από τον γιατρό τους, αλλά λίγες έχουν αναφέρει το ζήτημα σε ιατρικό ραντεβού.
Ποια είναι η Κατάλληλη Στρατηγική;
Δεν Είναι για Όλες
Πρέπει να επισημάνουμε ότι ο αυνανισμός δεν είναι υποχρεωτικά κατάλληλος για όλες τις γυναίκες. Κάποιες μπορεί να μην επιθυμούν ή να μην έχουν τη δυνατότητα να ενσωματώσουν αυτή την πρακτική στη ζωή τους, είτε λόγω προσωπικών πεποιθήσεων, είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή ιδιωτικότητας.
Συμπέρασμα
Εν κατακλείδι, αν και δεν υπάρχουν επαρκείς ενδείξεις ότι ο αυνανισμός ανακουφίζει όλες τις γυναίκες από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, είναι εξαιρετικά απίθανο να προκαλέσει βλάβη. Η ένταξή του στον κατάλογο στρατηγικών αυτοφροντίδας μπορεί να είναι χρήσιμη για πολλές γυναίκες, ιδιαίτερα για τις μεγαλύτερες. Επίσης, υπενθυμίζει ότι η σεξουαλική υγεία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής ευεξίας, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Χρήσιμες Συμβουλές
- Ανοίξτε τη Συζήτηση: Μην διστάσετε να συζητήσετε τα θέματα αυτά με τον γιατρό σας. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα και να έχετε υποστήριξη.
- Ακούστε το Σώμα σας: Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Ακούστε τις ανάγκες του σώματός σας και προσαρμόστε τις στρατηγικές αυτοφροντίδας ανάλογα.
- Δημιουργήστε Χρόνο για τον Εαυτό σας: Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε στιγμές ηρεμίας, είτε μέσω του αυνανισμού είτε άλλων πρακτικών αυτοφροντίδας.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.