Η Σχέση και η Υγεία της Καρδιάς: Πώς Συνδέονται

«Μα η καρδιά πονάει, όταν ψηλώνει» τραγουδά η Ελεωνόρα Ζουγανέλη, και με αυτόν τον στίχο εκφράζει έναν βαθύ μεταφορικό πόνο που προέρχεται από τις απογοητεύσεις και τις δύσκολες αποφάσεις σε μια σχέση. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η καρδιά μας, όταν πονάει, χρειάζεται τη στήριξη μιας υγιούς σχέσης για να βελτιώσει τις συμπεριφορές και τους βιολογικούς δείκτες μας. Αυτό είναι ένα μήνυμα που οι γιατροί θα πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη τους.

Η Σημαντικότητα των Σχέσεων στην Υγεία

Μια Νέα Μελέτη

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Journal of Cardiology προτείνει ότι οι ερωτικές σχέσεις θα πρέπει να ενσωματωθούν πιο ουσιαστικά στα θεραπευτικά προγράμματα για καρδιοπαθείς. Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της συμμετοχής των συντρόφων στην καρδιολογική φροντίδα και πώς αυτή επηρεάζει την ανάρρωση των ασθενών.

Στρατηγικές Παρέμβασης

Η ερευνητική ομάδα εστίασε σε παρεμβάσεις που περιλάμβαναν τη συμμετοχή των συντρόφων στην καρδιακή φροντίδα. Πιο συγκεκριμένα, τα περισσότερα προγράμματα περιλάμβαναν νοσηλευτές που εκπαιδεύουν τα ζευγάρια στη διαχείριση της φαρμακευτικής αγωγής, στην άσκηση και σε διατροφικές αλλαγές. Αυτές οι παρεμβάσεις διαρκούσαν περίπου 3 μήνες, συνήθως αμέσως μετά το εξιτήριο από το νοσοκομείο.

Οφέλη από τη Συμμετοχή των Συντρόφων

Τα αποτελέσματα της μελέτης παρουσίασαν σαφή οφέλη στις συμπεριφορές υγείας:

• Συμμετοχή και Άσκηση: Περίπου το 77% των μελετών που μέτρησαν την άσκηση, τη συμμόρφωση στη φαρμακευτική αγωγή ή τη διακοπή του καπνίσματος κατέγραψαν βελτιώσεις όταν οι σύντροφοι συμμετείχαν ισότιμα.
• Διατήρηση Φυσικής Δραστηριότητας: Οι ασθενείς που συμμετείχαν σε προγράμματα για ζευγάρια διατηρούσαν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, ενώ εκείνοι που συμμετείχαν μόνοι τους συχνά εγκατέλειπαν τη γυμναστική.
• Συμμόρφωση στη Φαρμακευτική Αγωγή: Η συμμόρφωση στα φάρμακα παρέμενε υψηλότερη και τα ποσοστά διακοπής του καπνίσματος βελτιώνονταν.

Επίδραση στην Υγεία της Καρδιάς

Αν και ορισμένες μελέτες ανέφεραν βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης και λιγότερες επισκέψεις σε γιατρούς για ασθενείς σε προγράμματα ζευγαριών, άλλες δεν παρατήρησαν σημαντικές διαφορές στην αρτηριακή πίεση ή τη λειτουργική κατάσταση. Η ασυνέπεια αυτή μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες μελέτες δεν είχαν σχεδιαστεί ή δεν είχαν επαρκή ισχύ για να ανιχνεύσουν αλλαγές σε σπάνια καρδιακά συμβάντα.

Ψυχική Υγεία και Σχέσεις

Η επίδραση της συμμετοχής των συντρόφων στην ψυχική υγεία ήταν πιο ενθαρρυντική. Περίπου το 63% των μελετών βρήκε βελτιώσεις στο άγχος ή την κατάθλιψη. Ορισμένα προγράμματα βοήθησαν τους ασθενείς να νιώσουν λιγότερη κατάθλιψη, ενώ άλλα υποστήριξαν τους συντρόφους στη διαχείριση του άγχους που συνδέεται με τη φροντίδα.

Ποιότητα Σχέσης και Καρδιακή Υγεία

Ο Ρόλος της Ποιότητας

Είναι αναγνωρισμένο ότι η ποιότητα μιας σχέσης επηρεάζει άμεσα την καρδιακή υγεία. Ωστόσο, ελάχιστες μελέτες έχουν εξετάσει αν τα προγράμματα αποκατάστασης βελτιώνουν πραγματικά τη σχέση του ζευγαριού. Μόνο τρεις μελέτες μέτρησαν την ποιότητα της σχέσης, με καμία από αυτές να αναφέρει βελτίωση.

Κενά στην Προσέγγιση

Αυτό δείχνει ένα κενό στην προσέγγιση που ακολουθείται σήμερα. Στα περισσότερα προγράμματα, ο ρόλος των συντρόφων περιορίζεται απλώς στην υπενθύμιση λήψης φαρμάκων ή στην υποστήριξη της σωματικής άσκησης. Μόνο δύο μελέτες εφάρμοσαν παρεμβάσεις που εστίασαν πραγματικά στη σχέση, όπως η επικοινωνία και η συναισθηματική σύνδεση.

Θετικά Αποτελέσματα

Όταν η παρέμβαση εστίασε στη σχέση, τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά. Οι ασθενείς ένιωθαν λιγότερη ανησυχία για το μέλλον και είχαν καλύτερη ψυχική υγεία. Προγράμματα θεραπείας ζευγαριών που χρησιμοποίησαν τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) μειώθηκαν το άγχος και την κατάθλιψη.

Συμπέρασμα

Η μελέτη αναδεικνύει τη σημασία της ποιότητας των σχέσεων στην υγεία της καρδιάς. Οι προβληματικές σχέσεις δεν επιβαρύνουν μόνο την ψυχολογία, αλλά λειτουργούν και ως βιολογικός στρεσογόνος παράγοντας. Από την άλλη πλευρά, οι υγιείς και υποστηρικτικές σχέσεις προσφέρουν ουσιαστική προστασία, συμβάλλοντας στον καλύτερο έλεγχο της πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών.

Χρήσιμες Συμβουλές για Υγιείς Σχέσεις

• Ανοιχτή Επικοινωνία: Μιλήστε ειλικρινά με τον σύντροφό σας για τις ανησυχίες σας.
• Στήριξη και Κατανόηση: Να είστε εκεί ο ένας για τον άλλον, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.
• Κοινές Δραστηριότητες: Βρείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί, όπως άθληση ή μαγειρική.
• Διαχείριση Στρες: Χρησιμοποιήστε τεχνικές ενσυνειδητότητας για να μειώσετε το άγχος στη σχέση σας.

Σχετικά Άρθρα

• Το 1′ που μπορεί να σώσει τη σχέση μας – Η καθημερινή συνήθεια που κάνει θαύματα
• Απόλαυση, εκτόνωση, οικειότητα; Εσείς γιατί αναζητάτε το σεξ και τι σημαίνει αυτό για την προσωπικότητά σας
• Slow Fade στη σχέση: Γιατί κάποιοι δεν λένε «τέλος» αλλά επιλέγουν την εκκωφαντική σιωπή

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.

Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.