Η ζωή μετά τα 60 χαρακτηρίζεται συχνά από ήρεμες στιγμές, όπως η κηπουρική σε έναν μικρό κήπο ή η ανάγνωση ενός βιβλίου σε μια όμορφη βεράντα. Ωστόσο, πολλές φορές η καθημερινότητα αυτή φέρνει και τη μοναξιά δια μέσου του χρόνου. Για αυτό, είναι σημαντικό να διατηρούμε μια καλή ψυχική κατάσταση, όπως φροντίζουμε και την σωματική μας υγεία. Η διατήρηση υγιών κοινωνικών δεσμών παίζει καίριο ρόλο στην ευημερία μας.

«Αυτή η φάση της ζωής απαιτεί μια συνεπή και προσεκτική προσπάθεια για την ενίσχυση των φιλικών σχέσεων και τη διατήρηση των κοινωνικών δεσμών, καθώς αυτές οι σχέσεις είναι θεμελιώδεις για την ευτυχία, την υγεία και τη μακροχρόνια ευημερία» αναφέρει η Δρ. Eva Ritvo, ψυχίατρος. Στο άρθρο της στο Psychology Today, η Δρ. Ritvo εξηγεί γιατί η κοινωνικοποίηση είναι τόσο ζωτικής σημασίας καθώς προχωρούμε προς την τρίτη ηλικία.

Σύμφωνα με την Δρ. Ritvo, η έλλειψη ουσιαστικών σχέσεων οδηγεί σε μοναξιά, η οποία φέρνει μαζί της ψυχικές επιβαρύνσεις όπως άγχος και κατάθλιψη. «Η ύπαρξη ισχυρών κοινωνικών δεσμών μειώνει σημαντικά τους κινδύνους για διάφορες σωματικές και ψυχικές παθήσεις. Όπως η κατάθλιψη, η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η ανθυγιεινή αύξηση βάρους και η άνοια. Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι απλώς ιατρικά θέματα, συνδέονται στενά με την ποιότητα και την ανθεκτικότητα των κοινωνικών μας σχέσεων» προσθέτει η ειδικός. Τα ευρήματα από ερευνητικές μελέτες είναι πολύ αποκαλυπτικά και δείχνουν ότι οι δυνατές φιλίες μπορούν να μας προσφέρουν περισσότερα υγιή χρόνια στη ζωή μας. Ειδικότερα:

• Μιαμελέτη που περιλάμβανε 280.000 άτομα αποδεικνύει ότι οι φιλίες στους ηλικιωμένους είναι σημαντικότερος δείκτης υγείας και ευτυχίας από τις οικογενειακές σχέσεις.
• Η μελέτη Harvard Study of Adult Development, που παρακολουθεί συμμετέχοντες επί 80 χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ικανοποίηση από τις σχέσεις στην ηλικία των 50 είναι καλύτερος δείκτης σωματικής υγείας από τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Η ύπαρξη τουλάχιστον τεσσάρων έως έξι κοντινών φίλων έχει συνδεθεί με αύξηση 60 μονάδων στις βαθμολογίες ψυχικής υγείας και τριπλάσια μείωση προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Ακόμα και οι σύντομες συνομιλίες με γείτονες ή άγνωστους στο δρόμο μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και την ευεξία μας, μειώνοντας την αίσθηση της μοναξιάς. Γι’ αυτό, είναι καλό να είμαστε ανοιχτοί στους ανθρώπους, να κάνουμε συζητήσεις και να δείχνουμε υπομονή στην ανάπτυξη φιλικών σχέσεων, καθώς αυτές συνήθως χτίζονται μεθοδικά, τονίζει η ψυχίατρος.

Πώς να δημιουργήσετε φιλίες μετά τα 60

1. Παρακολουθήστε πολιτιστικές εκδηλώσεις: Τα εγκαίνια γκαλερί τέχνης, οι επισκέψεις σε μουσεία, οι προβολές ταινιών και οι συναυλίες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να περάσετε χρόνο με φίλους ή να γνωρίσετε άτομα που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα.

2. Πάρτε μέρος σε μαθήματα: Είτε πρόκειται για μαθήματα μαγειρικής, λέσχες βιβλίου ή μαθήματα ξένης γλώσσας, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων σε ομαδικό περιβάλλον είναι ένας εξαιρετικός τρόπος είτε για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους είτε για να εξασκήσετε το μυαλό σας.

3. Δοκιμάστε νέο χόμπι ή επιστρέψτε σε κάποιο παλιό: Υπάρχουν πολλές επιλογές, από σκάκι μέχρι την κηπουρική ή τη ζωγραφική.

4. Σε ομαδικά πεζοπορίας: Η επαφή με τη φύση μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανόμαστε ήρεμοι και χαρούμενοι, διευκολύνοντας παράλληλα τις κοινωνικές σχέσεις, προτείνει η ειδικός.

5. Εξερευνήστε τον κόσμο: Πολλοί οργανισμοί προσφέρουν ομαδικά ταξίδια για ηλικιωμένους, προσφέροντας έναν διασκεδαστικό τρόπο να κάνετε νέες φιλίες και να ζήσετε νέες εμπειρίες.

Διαβάστε επίσης

1. Μικρά μαθήματα ευτυχίας που οδηγούν σε μεγάλη ικανοποίηση από τη ζωή

2. Απ’ τι εξαρτάται η ικανοποίησή μας από τη ζωή;

3. Αναζητάτε την ευτυχία; Σταματήστε να περιμένετε αυτά τα 5 πράγματα από τους άλλους!