Πώς να Απομακρυνθείτε από μια Κακοποιητική Σχέση και να Ξαναβρείτε τον Εαυτό σας
Η Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, αναλύει τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από μια κακοποιητική σχέση και προσφέρει χρήσιμες συμβουλές για να αρχίσετε τη διαδικασία της θεραπείας.
Γιατί Είναι Δύσκολο να Απομακρυνθείτε
Αν βρίσκεστε σε μια κακοποιητική σχέση και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να φύγετε, πρώτα απ’ όλα, σταματήστε για λίγο και αναπνεύστε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε αδύναμοι/ες ή «υπερβολικοί/ες». Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις και υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να σας κρατούν εκεί. Η κακοποίηση δεν είναι ευθύνη σας, αλλά η ανάκτηση της δύναμής σας είναι εφικτή.
15 Λόγοι που Ίσως Μείνετε σε μια Κακοποιητική Σχέση
- Αγάπη για τον κακοποιητή: Είναι φυσικό να αγαπάτε κάποιον που σας πληγώνει, ειδικά αν υπάρχουν όμορφες στιγμές στη σχέση.
- Ελπίδα για αλλαγή: Κάθε «συγγνώμη» και υπόσχεση μπορεί να διατηρεί ζωντανή την προσδοκία ότι τα πράγματα θα αλλάξουν.
- Το καλό των παιδιών: Φοβάστε την επίδραση που μπορεί να έχει η απομάκρυνση στη ζωή των παιδιών σας.
- Υπερενσυναίσθηση: Κατανοείτε τις πληγές του/της και τον/την συγχωρείτε ξανά και ξανά.
- Λανθασμένη ισορροπία: Μπορεί να θεωρείτε ότι οι καλές στιγμές είναι περισσότερες από τις κακές.
- Ανεχόμενοι/ες, ενισχύετε: Κάθε φορά που μένετε, δίνετε το μήνυμα ότι η κακοποίηση είναι αποδεκτή.
- Φόβος αντεκδίκησης: Ιδιαίτερα αν υπάρχουν παιδιά ή κατοικίδια.
- Οικονομική εξάρτηση: Μήπως δεν έχετε δικό σας εισόδημα;
- Απομόνωση: Αν σας έχει απομακρύνει από φίλους και συγγενείς.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Πιστεύετε ότι δεν αξίζετε κάτι καλύτερο.
- Θρησκευτικές/πολιτισμικές πεποιθήσεις: Που σας επιβάλλουν ενοχές.
- Κανονικοποίηση κακοποίησης: Αν αυτό είναι φυσιολογικό για σας λόγω του πώς μεγαλώσατε.
- Gaslighting: Αμφιβάλλετε για την πραγματικότητα σας.
- Φόβος μοναξιάς: Το κενό σας τρομάζει περισσότερο από τη σχέση.
- Ντροπή και ενοχές: Αισθάνεστε ότι φταίτε εσείς που μείνατε.
Γιατί Μπορεί να Συμπαθείτε Ακόμα τον Κακοποιητή
Πολλοί κακοποιοί έχουν χαρακτηριστικά που μπορεί να σας ελκύσουν, όπως:
- Γοητεία και χιούμορ: Μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε καλά σε κάποιες στιγμές.
- Αυτοπεποίθηση: Μπορεί να μπερδεύεται με την αίσθηση ασφάλειας.
- Συναισθηματική ευαισθησία: Εμφανίζεται όταν δεν ασκούν έλεγχο.
- Κοινές αξίες: Μοιράζεστε στόχους ή «παλιές πληγές».
Αυτές οι πτυχές μπορούν να δημιουργήσουν μια γνωστική σύγχυση και έναν δεσμό τραύματος, όπου μένετε γιατί πονάτε, αλλά ταυτόχρονα ελπίζετε για κάτι καλύτερο.
5 Κλειδιά για τη Διαχείριση και τη Θεραπεία
- Αναγνωρίστε τι συμβαίνει: Ονομάστε τη συμπεριφορά. Αντί να λέτε “έχουμε δυσκολίες”, πείτε “υπάρχει έλεγχος/φόβος/βία”.
- Μιλήστε σε έναν ειδικό: Υπάρχουν επαγγελματίες και γραμμές βοήθειας που μπορούν να σας στηρίξουν.
- Χτίστε σύστημα στήριξης: Ένας φίλος ή συγγενής μπορεί να σας ενθαρρύνει να αναγνωρίσετε την αξία σας.
- Κρατήστε σημειώσεις: Σημειώνετε τι συμβαίνει στη σχέση σας για να δείτε καθαρά τη δυναμική.
- Χτίστε τη ζωή σας σταδιακά: Κάντε μικρά βήματα προς την ανεξαρτησία σας – οικονομικά, πρακτικά και ψυχολογικά.
Και το Πιο Σημαντικό
Δεν φταίτε εσείς που πληγωθήκατε. Αξίζετε να γιατρευτείτε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον άλλο, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που φροντίζετε τον εαυτό σας. Εάν νιώθετε ότι αυτό το άρθρο σας άγγιξε, κρατήστε το και μοιραστείτε το. Και αν είστε έτοιμοι/ες, ζητήστε βοήθεια. Δεν χρειάζεται να περάσετε αυτή τη διαδρομή μόνοι/ες.
Διαβάστε Επίσης
- Επτά απρόσμενοι τρόποι να βελτιώσουμε τη σχέση μας
- Το …«μαγικό» συστατικό που κρατά το ζευγάρι για πάντα μαζί
- Σχέσεις: Αυτά τα ζευγάρια είναι πιθανότερο να φτάσουν στο διαζύγιο
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.