Πώς να Διατηρήσετε μια Υγιή Σχέση: Αντιμετώπιση Μικρών Συμπεριφορών που Μπορεί να Βλάψουν την Επικοινωνία
Ακόμα και αν οι προθέσεις σας είναι καλές, ορισμένες φαινομενικά ασήμαντες συμπεριφορές μπορεί να υπονομεύσουν τη σχέση σας. Ένας ψυχολόγος προτείνει πρακτικούς τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση σας ζωντανή και υγιή.
Η Σημασία της Επικοινωνίας στην Σχέση
Η καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις μπορούν να ροκανίσουν ακόμα και τις πιο ισχυρές σχέσεις. Μικρές, συχνά αμελητέες πράξεις μπορεί να διαβρώσουν τα γερά θεμέλια της σχέσης σας. Σύμφωνα με τον Δρα Jeffrey Bernstein, Ph.D., ψυχολόγο με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας, οι επιτυχημένες σχέσεις στηρίζονται στην εμπιστοσύνη, τον σεβασμό και την επικοινωνία. Για να συνεχίσει μια σχέση να ανθίζει με την πάροδο του χρόνου, είναι απαραίτητο να εντοπίσετε και να αλλάξετε επικίνδυνα μοτίβα προτού να είναι πολύ αργά.
1. Μιλάτε Χωρίς να Ακούτε
«Νιώθω ότι δεν με ακούς». Αυτό είναι ένα συχνό παράπονο στις σχέσεις. Η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να διαταράξει ακόμα και τις καλύτερες σχέσεις. Κάθε φορά που διακόπτετε τον σύντροφό σας, στέλνετε το μήνυμα ότι οι σκέψεις του είναι λιγότερο σημαντικές από τις δικές σας.
Πρακτική Συμβουλή: Εφαρμόστε την ενεργητική ακρόαση. Κάντε παύση, κοιτάξτε στα μάτια και επαναλάβετε όσα ακούτε για να διασφαλίσετε την κατανόηση. Αυτή η απλή αλλαγή μπορεί να εμβαθύνει τη συναισθηματική οικειότητα.
2. Καλύπτετε την Απογοήτευση με Ειρωνεία και Σαρκασμό
Ο σαρκασμός, αν και μπορεί να φαίνεται αθώος, μπορεί να θεωρηθεί παθητικός-επιθετικός τρόπος έκφρασης απογοήτευσης. Αυτό μπορεί να διαβρώσει την εμπιστοσύνη και να δημιουργήσει απόσταση μεταξύ σας.
Πρακτική Συμβουλή: Αντικαταστήστε τον σαρκασμό με ειλικρίνεια. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις με το "εγώ" για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να αποδώσετε ευθύνες.
3. Αμελείτε τις Μικρές Καλές Πράξεις
Μικρές πράξεις καλοσύνης, όπως το να φτιάξετε καφέ για τον σύντροφό σας ή να εκφράσετε ευγνωμοσύνη, είναι σημαντικές για τη διατήρηση της αγάπης και της εκτίμησης.
Πρακτική Συμβουλή: Προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή καλή πράξη καθημερινά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι πράξεις δημιουργούν μια ισχυρή σύνδεση.
4. Αποφεύγετε τις Δύσκολες Συζητήσεις
Η αποφυγή δύσκολων συζητήσεων μπορεί να φαίνεται εύκολη, αλλά αφήνει τα προβλήματα άλυτα. Οι ειλικρινείς συζητήσεις, αν και άβολες, είναι απαραίτητες για μια υγιή σχέση.
Πρακτική Συμβουλή: Δημιουργήστε θετικές προϋποθέσεις για τις δύσκολες συζητήσεις, επιλέγοντας ήρεμες στιγμές και προσεγγίζοντας το θέμα με περιέργεια και όχι με μομφές.
Καταληκτικά
Η αντιμετώπιση αυτών των ανεπαίσθητων αλλά επιβλαβών συνηθειών μπορεί να οικοδομήσει μια πιο ισχυρή και ανθεκτική σύνδεση με τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε, το ζητούμενο δεν είναι η τελειότητα, αλλά η έμπρακτη φροντίδα και η διάθεση για πρόοδο.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.