ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Ανακαλύψτε τρία διαφορετικά είδη άσκησης που όχι μόνο βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση, αλλά ικανώσουν επίσης τη λίμπιντο, ενισχύοντας τη διάθεση για ερωτικές επαφές.
Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Τα επίπεδα της λίμπιντο στον ανθρώπινο οργανισμό ποτέ δεν είναι σταθερά. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να βρισκόμαστε σε φάσεις όπου το σεξουαλικό μας ενδιαφέρον μπορεί να φαντάζει πιο μειωμένο από το συνηθισμένο, είτε λόγω άγχους, της καθημερινής ρουτίνας ή άλλων παραγόντων.
Ακόμα κι αν η μείωση της λίμπιντο οφείλεται σε πιεσμένες περιόδους, υπάρχουν τρόποι να την επαναφέρουμε χωρίς τη βοήθεια κάποιας… μαγικής συνταγής. Ποιοι είναι αυτοί; Η απάντηση είναι απλή: άσκηση!
Αν ψάχνετε για παραθαλάσσιες αφορμές ώστε να ξεκινήσετε το γυμναστήριο, σας ενημερώνω πως η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση και στη ερωτική σας ζωή. Ακολουθούν λοιπόν κάποιες προπονήσεις που ενισχύουν συνολικά το σώμα και, φυσικά, τη λίμπιντο.
Άσκηση υψηλής έντασης (HIIT)
Ο όρος «15λέπτο HIIT» έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στις αναζητήσεις του Google, και αυτό δεν είναι τυχαίο. Η εκπαίδευση HIIT προσφέρει μια ιδανική ισορροπία μεταξύ καρδιοαναπνευστικής και ενδυναμωτικής άσκησης. Αρκούν μόλις 5-15 λεπτά για να εκμεταλλευτείτε τα μέγιστα οφέλη, χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο.
Μελέτες δείχνουν ότι τα προγράμματα HIIT ενισχύουν το ορμονικό σας σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Ίσως λοιπόν εκείνα τα 15 λεπτά που αφιερώνετε για να γυμναστείτε να σας δημιουργήσουν την επιθυμία για ερωτική δραστηριότητα!
Γιόγκα και Stretching
Η γιόγκα συνδυάζει διατάσεις και τεχνικές αναπνοής, μειώνοντας την κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, και αυξάνοντας την ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «η ορμόνη της αγάπης». Αυτός ο μηχανισμός έχει θετική επίδραση στην ερωτική διάθεση, καθώς ενισχύει τη χαλάρωση και την ευεξία.
Ασκήσεις Πυελικού Εδάφους
Οι ασκήσεις Kegel ή αλλιώς οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όχι μόνο για την αντιμετώπιση της ακράτειας, αλλά και για τη στενότερη επαφή με τους μύες που εμπλέκονται στη σεξουαλική δραστηριότητα. Ενδυναμώνοντάς τους, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σχετικά με το σώμα σας, γεγονός που ενδεχομένως να βελτιώσει και την ερωτική σας επιθυμία.
Για να εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, μπορείτε να προσπαθήσετε να «σφίξετε» τους μυς όπως αν προσπαθείτε να σταματήσετε την ροή των ούρων. Οι μύες που ενεργοποιείτε σε αυτή τη διαδικασία είναι αυτοί που θα χρειαστεί να γυμνάσετε.
Η αύξηση των ενδορφινών, γνωστών και ως «ορμόνες της ευχαρίστησης», είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και τη λίμπιντο σας. Άρα, ήρθε η ώρα να αποδεχτείτε ότι πλέον δεν έχετε καμία δικαιολογία να μην ασκείστε!
Η Σοφία Περδίκη είναι personal trainer και certified Pilates Instructor, με ειδίκευση στη γυμναστική ατόμων με νευροκινητικά προβλήματα. Είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και της Σχολής AF Studies. Έχει πάνω από 15 χρόνια εμπειρία σε σχολεία και εκπαιδευτήρια, και το 2008 ίδρυσε το προσωπικό της στούντιο για εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης.
