Αν έχετε αιμορροΐδες, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές διαθέσιμες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μοιραστείτε με άλλους προληπτικά μέτρα για να αποφύγουν αυτή την ενοχλητική κατάσταση.
Οι αιμορροΐδες μπορεί να προκαλούν πόνο, φαγούρα και αιμορραγία, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τι είναι οι αιμορροΐδες;
Οι αιμορροΐδες είναι φυσιολογικοί ανατομικοί σχηματισμοί που βρίσκονται στο τοίχωμα του ορθοπρωκτικού σωλήνα. Αποτελούνται από ένα πλέγμα αιμοφόρων αγγείων που λειτουργούν ως «ανατομικά μαξιλάρια» κατά τη διαδικασία της αφόδευσης. Κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, οι αιμορροΐδες συστέλλονται, διευκολύνοντας τη διέλευση των κοπράνων, και στη συνέχεια διαστέλλονται ξανά. Ωστόσο, μπορεί να διογκωθούν, προκαλώντας ενοχλητικά συμπτώματα.
Προληπτικά μέτρα κατά των αιμορροΐδων
Η χειρουργός παχέος εντέρου, Arielle Kanters, προτείνει πέντε απλούς τρόπους για να προλάβετε τις αιμορροΐδες, αναδεικνύοντας τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
5 Απλοί Τρόποι για να Προλάβετε τις Αιμορροΐδες
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν το νιώθετε
- Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο στην τουαλέτα
- Επαναξιολογήστε τη διατροφή σας
- Διατηρήστε το σώμα σας σε κίνηση
- Επισκεφθείτε τον ιατρό σας τακτικά
1. Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν το νιώθετε
Ακούγεται απλό, αλλά πολλοί άνθρωποι το αγνοούν. Αν καθυστερήσετε να πάτε στην τουαλέτα, τα κόπρανα μπορεί να γίνουν σκληρά και ξηρά, δυσκολεύοντας την έξοδό τους. Η πίεση κατά τη διάρκεια της αφόδευσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων. Αποφύγετε να πιέζετε την κένωση, καθώς αυτό μπορεί να μετατρέψει τις εσωτερικές αιμορροΐδες σε εξωτερικές.
2. Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο στην τουαλέτα
Σκεφτείτε την επίσκεψη στην τουαλέτα ως αναγκαία και όχι ως ευκαιρία για χαλάρωση. Αν η τουαλέτα σας είναι γεμάτη περιοδικά ή βιβλία, μεταφέρετέ τα αλλού. Αποφύγετε το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της τουαλέτας, καθώς ο χρόνος που περνάτε εκεί μπορεί να αυξήσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του πρωκτού.
3. Επαναξιολογήστε τη διατροφή σας
Για να προλάβετε τις αιμορροΐδες, είναι σημαντικό τα κόπρανα να είναι μαλακά. Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, και πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Να θυμάστε ότι η έλλειψη φυτικών ινών είναι συχνά η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας.
4. Διατηρήστε το σώμα σας σε κίνηση
Η μέτρια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και μπορεί να προλάβει τις αιμορροΐδες. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και η γιόγκα βοηθούν στην κίνηση των αποβλήτων μέσω του εντερικού σας συστήματος. Αποφύγετε βαριά καθίσματα με βάρη που αυξάνουν την κοιλιακή πίεση.
5. Επισκεφθείτε τον ιατρό σας
Αν παρατηρήσετε αλλαγές στα συμπτώματά σας ή αν η αιμορραγία αυξάνεται, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον ιατρό σας. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές, και δεν είναι όλες χειρουργικές.
Πρόσθετες Συμβουλές
- Πίνετε περισσότερο νερό για να διατηρείτε τα κόπρανα μαλακά.
- Αποφύγετε την καθιστική ζωή και ενσωματώστε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
- Ρωτήστε τον ιατρό σας για συμπληρώματα φυτικών ινών αν χρειάζεται.
- Ανυψώστε τα πόδια σας σε ένα χαμηλό σκαμνί ή καρέκλα κατά την αφόδευση για να μειώσετε την πίεση.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.