Κι αν η ευτυχία ακουγόταν στα λόγια μας;
Απλές φράσεις που λέγονται με σιγουριά μπορεί να αποκαλύπτουν περισσότερα για την εσωτερική μας ευημερία απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συνδεόμαστε με τους άλλους παίζει καθοριστικό ρόλο στο να διαμορφώσουμε μια πραγματικά ευτυχισμένη ζωή. Ας δούμε ποιες είναι οι 6 φράσεις που προτείνει ο ειδικός.
Τι σημαίνει ευτυχία;
Η ευτυχία είναι μια έννοια που έχει απασχολήσει φιλοσόφους και ψυχολόγους για αιώνες. Ενώ ο Αριστοτέλης την θεωρούσε ως μια ζωή γεμάτη σκοπό και αρετή, η σύγχρονη ψυχολογία εστιάζει σε συναισθηματική ευημερία και ικανοποίηση από τη ζωή. Ο Dr. Alphonsus Obayuwana προτείνει ότι η αληθινή ευτυχία προκύπτει από τον τρόπο που σκεφτόμαστε, τις σχέσεις μας με τους άλλους και την ικανότητά μας να βρίσκουμε νόημα στην καθημερινότητά μας.
Η ευτυχία μέσα από τις επιστήμες
Ψυχολογία και ευτυχία
Στην ψυχολογία, η ευτυχία αναφέρεται σε μια κατάσταση θετικών συναισθημάτων και ευημερίας. Η Barbara Fredrickson τονίζει ότι τα θετικά συναισθήματα, όπως η χαρά και η αγάπη, μας βοηθούν να αναπτυχθούμε διανοητικά και συναισθηματικά με την πάροδο του χρόνου. Έρευνες δείχνουν πως αυτά τα συναισθήματα ενισχύουν την ανθεκτικότητα και την ικανοποίηση από τη ζωή, αν και η υπερβολική προσπάθεια για ευτυχία μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Φιλοσοφία και ευτυχία
Στη φιλοσοφία, η ευτυχία σχετίζεται με το να ζούμε μια καλή και ουσιαστική ζωή. Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι η ευτυχία προέρχεται από την αρετή και την καλή ζωή, ενώ άλλοι φιλόσοφοι εξετάζουν αν είναι παροδικό συναίσθημα ή διαρκής κατάσταση.
Η φόρμουλα της ευτυχίας του Obayuwana
Μετά από τρεις δεκαετίες έρευνας, ο Dr. Obayuwana ανέπτυξε μια μέθοδο μέτρησης της ευτυχίας με την εξίσωση:
Ελπίδα ÷ Πείνα = Ευτυχία
Αυτή η εξίσωση δηλώνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ελπίδα και όσο μικρότερη η «πείνα», τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ευτυχίας. Η «πείνα» εδώ αναφέρεται σε ανάγκες που ξεπερνούν τη φυσική πείνα, όπως:
- Ένταξη και αναγνώριση
- Οικειότητα και αξιόπιστη συντροφικότητα
- Πληροφόρηση και απαντήσεις
- Συνέχεια και βεβαιότητα
Αντίθετα, η ελπίδα προέρχεται από παράγοντες όπως η υψηλή αυτοεκτίμηση, οι σταθερές σχέσεις και η οικονομική επάρκεια.
Οι 6 φράσεις που δείχνουν ότι είστε πραγματικά ευτυχισμένοι
1. «Είμαι αισιόδοξος/-η σε γενικές γραμμές»
Η αισιοδοξία βοηθάει στην ανθεκτικότητα. Όταν οι στόχοι δεν επιτυγχάνονται, οι αισιόδοξοι επιμένουν ή προσαρμόζουν τους στόχους τους για να διατηρήσουν την ελπίδα. Αυτή η ικανότητα να βλέπεις το καλό μπορεί να καλλιεργηθεί.
2. «Έχω κάτι να προσφέρω στους άλλους»
Η αίσθηση ότι έχουμε κάτι να προσφέρουμε δηλώνει ότι είμαστε σημαντικά μέλη της κοινότητας. Αναγνωρίστε την προσωπική σας κλήση και το πάθος σας για να ενισχύσετε αυτήν την πεποίθηση.
3. «Έχω κάποιον στον οποίο μπορώ να βασιστώ»
Η σύνδεση με άλλους είναι ζωτικής σημασίας. Ένας αξιόπιστος φίλος ή συγγενής μπορεί να μειώσει το άγχος και να προσφέρει στήριξη. Διευρύνετε τον κύκλο σας με απλές πράξεις καλοσύνης.
4. «Όταν χρειάζομαι απαντήσεις, συνήθως τις βρίσκω»
Η πίστη ότι οι απαντήσεις είναι προσιτές μειώνει την αβεβαιότητα. Η γνώση ενισχύει την αυτοεκτίμηση και το θάρρος, μειώνοντας το άγχος.
5. «Όταν σκέφτομαι τι έχω, νιώθω πιο τυχερός από πολλούς άλλους»
Η ευγνωμοσύνη για τα υπάρχοντά μας και η εκτίμηση αυτών που έχουμε ενισχύει την αίσθηση ευτυχίας. Απλές καθημερινές πρακτικές, όπως η τακτοποίηση του χώρου σας, συμβάλλουν στην καλή διαχείριση των αγαθών σας.
6. «Με καθησυχάζει να βασίζομαι σε κάτι μεγαλύτερο από εμένα»
Η πνευματικότητα, είτε μέσω πίστης είτε μέσω ηθικών αξιών, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και ελπίδα για το μέλλον. Η πνευματικότητα συνδέεται με την αλτρουιστική δράση και την αναγνώριση των αναγκών των άλλων.
Συμπέρασμα
Η ευτυχία είναι ένα πολυδιάστατο θέμα που συνδυάζει την ψυχολογία, τη φιλοσοφία και τις ανθρώπινες σχέσεις. Οι παραπάνω φράσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να εκτιμήσουμε την ευτυχία μας και να εργαστούμε για μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Monomaxos δεν είναι απλώς ένα site – είναι ο νέο σου σύμμαχο στη μάχη για μια καλύτερη, πιο υγιή ζωή.